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塩さんまの雑穀炊き込みご飯

調理時間：35分464kcal塩分:1.3g

材料：塩さんま、生姜、生しいたけ、米、十五穀、青ねぎ（小口切）

ベーコンと里いものポテサラ風

調理時間：15分319kcal塩分:1.5g

材料：カットベーコン、里いも、青ねぎ（小口切）

長いもとシーフードの洋風おやき

調理時間：15分239kcal塩分:2.1g

材料：シーフードミックス、長いも、オリーブ油

さつまいもでお月見団子

調理時間：20分792kcal塩分:4.4g

材料：さつまいも、油

さつまいもサイコロクッキー

調理時間：30分2127kcal塩分:1.6g

材料：さつまいも、薄力粉、砂糖、油、塩

タコライス風巻き寿司

調理時間：20分908kcal塩分:2.1g

材料：合挽ミンチ、トマト、レタス、スライスチーズ、温かいご飯、焼のり（全形）、炒り白ごま

チーズ入りプチコロッケ

調理時間：20分111kcal塩分:0.5g

材料：キャンディーチーズ、じゃがいも、パン粉・油

切干大根のミルクみそ汁

調理時間：15分97kcal塩分:1.5g

材料：切干大根、玉ねぎ、かぼちゃ・しめじ、生しいたけ、だし汁、生姜（しぼり汁）

えびとごぼうのトースターかき揚げ

調理時間：15分301kcal塩分:1.5g

材料：むきえび、ごぼう、人参、青ねぎ（小口切）

サーモンフライ　豆腐タルタル

調理時間：25分272kcal塩分:2.2g

材料：塩秋鮭切身（甘口）、絹豆腐、玉ねぎ（みじん切）、きゅうり（みじん切）、パン粉、油、マヨネーズ、胡椒

れんこんのはさみ焼き

調理時間：20分456kcal塩分:1.3g

えびのトマたま炒め

調理時間：15分217kcal塩分:1.4g

材料：ブラックタイガー、エリンギ、ブロッコリー、トマト、ごま油

さばと秋野菜の揚げマリネ

調理時間：20分640kcal塩分:2.3g

材料：塩さば切身、かぼちゃ、さつまいも・まいたけ、いんげん、片栗粉・油

コーンとハムのじゃがいもボール

調理時間：20分62kcal塩分:0.4g

材料：コーン缶、じゃがいも、ロースハム、パセリ（みじん切）、とろけるスライスチーズ、マヨネーズ、トマトケチャップ

ツナ缶と豆腐のナゲット

調理時間：15分516kcal塩分:1.6g

材料：ツナ缶（オイル無添加）、木綿豆腐、油

カリカリ豚の4色弁当

調理時間：10分198kcal塩分:1.4g

材料：豚こまぎれ、片栗粉、油

オムレツのっけ弁当

調理時間：15分652kcal塩分:3g

材料：ミックスベジタブル、ウインナー、温かいご飯、卵、牛乳、パセリ（みじん切）

レンジで鶏チャーシュー弁当

調理時間：15分321kcal塩分:3g

材料：鶏モモ、塩・胡椒

明太子で和風チャーハン

調理時間：15分566kcal塩分:3.5g

材料：無着色ひとくち明太子、玉ねぎ、人参、水菜、溶き卵、温かいご飯、ごま油

牛肉とチンゲン菜の焼うどん

調理時間：15分416kcal塩分:2.8g

材料：牛赤身切落し、チンゲン菜、赤パプリカ、冷凍うどん