低エネルギーレシピ1164件
- 野菜レシピ
もやしとにらのオイスター炒め
調理時間:20分157kcal塩分:1.7g
材料:もやし、にら、豚モモうす切、卵、サラダ油
- 肉レシピ
牛肉と小松菜の黒酢炒め
調理時間:20分190kcal塩分:1g
材料:牛モモうす切、小松菜、サラダ油
- 麺・シリアルレシピ
かに玉麺
調理時間:20分393kcal塩分:3g
材料:中華麺、カニ風味かまぼこ、しいたけ、さやえんどう、卵、水、サラダ油、片栗粉、ごま油
- 肉レシピ
鶏肉とりんごのレンジ蒸し
調理時間:20分197kcal塩分:1.7g
材料:鶏ムネ皮なし、りんご、ももハム(スライス)、溶けるチーズ、粗挽き黒胡椒、パセリ
- 野菜レシピ
かぶ雑炊
調理時間:20分150kcal塩分:1.6g
材料:ご飯、かぶ、かぶの葉、塩蔵わかめ(もどす)、おきあみ(干)、塩、水
- お菓子・デザートレシピ
デミタスカップぜんざい
調理時間:15分110kcal塩分:0.2g
材料:粒あん、水、塩、小麦粉、水
- 魚レシピ
たらの甘酢あん
調理時間:20分203kcal塩分:0.8g
材料:生たら切身、サラダ油、ピーマン、人参、玉ねぎ、しめじ、サラダ油
- 野菜レシピ
れんこん汁
調理時間:25分167kcal塩分:1.5g
材料:れんこん、鶏ミンチ、しめじ、人参、青ねぎ、出し汁
- 魚レシピ
鶏肉と里芋の和風シチュー
調理時間:20分192kcal塩分:1.3g
材料:鶏ムネ皮なし、里芋、人参、三度豆、サラダ油、牛乳、味噌、小麦粉
- 米レシピ
中華風炊き込みおこわ
調理時間:10分345kcal塩分:1.2g
材料:もち米、焼豚、たけのこ水煮、人参、干しいたけ、干しえび、甘栗、干しいたけ戻し汁、干しえび戻し汁
- 玉子レシピ
白菜入りチーズオムレツ
調理時間:20分173kcal塩分:1.3g
材料:卵、白菜、人参、ハム、プロセスチーズ、バター、パセリ
- 大豆製品レシピ
ひらひらしゅうまい
調理時間:20分197kcal塩分:1g
材料:絹豆腐、豚ミンチ、白ねぎ、きくらげ、しゅうまいの皮、レタス
- 肉レシピ
豚肉とセロリの南蛮漬け
調理時間:20分179kcal塩分:1.1g
材料:豚モモうす切、セロリ
- 麺・シリアルレシピ
いかのカレーパスタ
調理時間:20分408kcal塩分:3.6g
材料:スパゲッティ、するめいか(下処理済)、玉ねぎ、セロリ、セロリの葉、にんにく(うす切り)、オリーブオイル、白ワイン
- 魚レシピ
鮭と野菜の味噌焼き
調理時間:20分190kcal塩分:1.7g
材料:鮭鮭切身、玉ねぎ、ズッキーニ、エリンギ、ミニトマト、サラダ油、水
- 肉レシピ
鶏モモとフルーツのサラダ
調理時間:20分187kcal塩分:1g
材料:鶏モモ、キウイフルーツ、グレープフルーツ、ミニトマト
- 魚レシピ
えびのマリネ
調理時間:15分158kcal塩分:0.6g
材料:ブラックタイガー、玉ねぎ、セロリ、パセリ、トマト、レモン(うす切)、にんにく(うす切)、オリーブオイル、白ワイン
- 米レシピ
彩りピラフ
調理時間:20分461kcal塩分:1.4g
材料:牛モモうす切、にんにく(みじん切)、オリーブ油、パプリカ(赤)、パプリカ(黄)、ピーマン、玉ねぎ、ご飯
- 野菜レシピ
じゃがいものそぼろあん
調理時間:20分204kcal塩分:0.6g
材料:じゃがいも、三度豆、鶏ミンチ、片栗粉
- 魚レシピ
鯛のトマト蒸し
調理時間:20分197kcal塩分:1g
材料:鯛、トマト、玉ねぎ、にんにく(うす切り)、オリーブ油、バジル