調理時間:15分205kcal塩分:0.9g
材料:いわし開き、塩・胡椒、玉ねぎ、洋人参、えのき茸、パセリ
調理時間:30分194kcal塩分:1.2g
材料:いわし、(またはいわし開き、片栗粉、揚げ油、きゅうり
調理時間:30分177kcal塩分:1.8g
材料:冷凍真いわし、ごぼう、土生姜、梅干し
調理時間:30分178kcal塩分:2.3g
材料:いわし(無頭)、土生姜(せん切)、みりん