ｅフレンズレシピ検索
「いわし（生）」は32レシピ見つかりました。
洋食いわしのピラフ
調理時間：45分597kcal塩分:1.7g
材料：いわし、米、玉ねぎ（みじん切）、にんにく（みじん切）、トマト（ざく切）、オリーブオイル、塩・胡椒・小麦粉、パセリ（みじん切）、レモン
洋食いわしのフライ風チーズ蒸し
調理時間：25分365kcal塩分:1.4g
材料：いわし開き、スナップえんどう、梅干し、とろけるスライスチーズ、ミニトマト、小麦粉、溶き卵、パン粉、オリーブ油、塩
離乳食（9～11カ月）いわしのヨーグルト和え（離乳食後期：9～11カ月）
調理時間：--分
材料：プレーンヨーグルト、玉ねぎ（粗みじん切）、いわし
洋食いわしとじゃがいものオーブン焼き
調理時間：30分269kcal塩分:0.7g
材料：いわし（三枚おろし）、じゃがいも、にんにく（うす切）、塩・胡椒、イタリアンパセリ、オリーブオイル
洋食いわしの香草パン粉焼き
調理時間：30分253kcal塩分:1.1g
材料：いわし、ミニトマト、バジルソース（市販のもの）
低エネルギーいわしつみれ汁
調理時間：25分155kcal塩分:1.5g
材料：いわし、大根、人参、里芋、青ねぎ、出し汁
低エネルギーいわしの梅酒煮
調理時間：20分181kcal塩分:0.7g
材料：いわし、梅酒、小松菜
洋食オイルサーディン（いわしのオイル漬け）
調理時間：60分107kcal塩分:0.6g
材料：いわし、塩、オリーブ油
洋食いわしのロール焼き
調理時間：25分316kcal塩分:0.8g
材料：いわし、塩・胡椒、玉ねぎ（みじん切）、サラダ油、パン粉、干しぶどう（粗みじん切）、レモン汁、水、オリーブ油、ほうれん草、塩・胡椒、じゃがいも、塩・胡椒、レモン
低エネルギーいわしの韓国風照り焼き
調理時間：20分200kcal塩分:1.1g
材料：いわし開き（又はフィーレ）、サラダ油、白ねぎ（みじん切）、すりごま
和食いわしのバターぽん酢焼き
調理時間：20分
材料：真いわし三枚おろし、小麦粉、パプリカ（赤）、玉ねぎ、かぼちゃ、ブロッコリー、バター、ぽん酢、水
低エネルギーいわしのピザ風
調理時間：15分199kcal塩分:0.9g
材料：いわし開き、塩、胡椒、ミニトマト、ピーマン、玉ねぎ、ミックスチーズ、レモン
和食いわしのしょうが焼き
調理時間：15分267kcal塩分:1.3g
材料：いわし三枚おろし、人参、しめじ、三度豆、しょうが（すりおろし）、油、小麦粉・青ねぎ（小口切）
洋食いわしのオリーブ油焼きフレッシュトマトソース
調理時間：20分375kcal塩分:1g
材料：いわし三枚おろし、トマト、レタス・レモン
洋食いわしのパン粉焼き
調理時間：20分406kcal塩分:0.8g
材料：玉ねぎ（粗みじん切）、にんにく（みじん切）、オリーブオイル、パン粉、いわし三枚おろし、塩・胡椒、トマト（１ｃｍの角切）
和食いわしのねぎじょうゆがけ
調理時間：15分95kcal塩分:2.1g
材料：真いわし三枚おろし、ピーマン、油、片栗粉、塩・こしょう
洋食いわしとトマトのトースター焼き
調理時間：15分297kcal塩分:1.5g
材料：真いわし（三枚おろし）、玉ねぎ、トマト、オリーブオイル、パセリみじん切
和食いわしの梅煮
調理時間：15分264kcal塩分:2.7g
材料：真いわし無頭、しょうが、梅干し
洋食いわしのカレー風味ソテー
調理時間：15分249kcal塩分:2.3g
材料：いわし三枚卸し、グリーンアスパラガス、にんにく、コーン（冷凍）、オリーブ油、バター・しょうゆ
洋食いわしのハーブ焼き
調理時間：20分228kcal塩分:1.5g
材料：いわし開き、胡椒、トマト、バジルの葉、オリーブ油
