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「ほたるいか」は11レシピ見つかりました。
- おまかせ献立(3人分)
ほたるいかとあさりのボンゴレ風パスタ、サーモンのさっぱりサラダ
調理時間:--分779kcal
材料:釜上げほたるいか(からし酢みそ付き)、むきあさり、水菜、スパゲッティ
- おまかせ献立(2人分)
ほたるいかとあさりのボンゴレ風パスタ、サーモンのさっぱりサラダ
調理時間:--分771kcal
材料:釜上げほたるいか(からし酢みそ付き)、むきあさり、水菜、スパゲッティ
- おまかせ献立(3人分)
やみつき!ほうれん草のスタミナ炒め、ほたるいかときゅうりの酢みそ和え
調理時間:--分416kcal
材料:国産合挽ミンチ、ほうれん草、もやし、みじん切りミックス、ごま油
- おまかせ献立(2人分)
やみつき!ほうれん草のスタミナ炒め、ほたるいかときゅうりの酢みそ和え
調理時間:--分412kcal
材料:国産合挽ミンチ、ほうれん草、もやし、みじん切りミックス、ごま油
- 洋食
ほたるいかと菜の花の春サラダ
調理時間:15分77kcal塩分:0.5g
材料:ほたるいか(ボイル)、菜の花、ミニトマト、大根
- 和食
ほたるいかと焼きアスパラの梅ソース
調理時間:15分111kcal塩分:2.1g
材料:釜上げほたるいか、グリーンアスパラガス、ミニトマト、梅干、油
- 洋食
ほたるいかと菜の花の炒め物
調理時間:10分202kcal塩分:2.1g
材料:ほたるいか・菜の花、ミニトマト、にんにく(薄切)、溶き卵、塩、オリーブ油・胡椒
- 低エネルギー
ほたるいかとベビーリーフのサラダ
調理時間:10分178kcal塩分:1g
材料:ほたるいか(ボイル)、ミニトマト、オリーブ油、ベビーリーフ
- 洋食
ほたるいかのピクルス
調理時間:15分95kcal塩分:1g
材料:釜上げほたるいか、カラーピーマン赤・黄、ブロッコリー、塩
- 洋食
ほたるいかと菜の花のパスタ
調理時間:15分553kcal塩分:1.6g
材料:ほたるいか、スパゲッティ、菜の花、ミニトマト、スパゲッティのゆで汁、塩・胡椒
- 低エネルギー
ほたるいかのしゃぶしゃぶ
調理時間:20分177kcal塩分:1.1g
材料:ほたるいか、木綿豆腐、水菜、白ねぎ、えのき茸、生しいたけ、昆布、水