低エネルギーレシピ1167件
スープ白菜の牛乳スープ
調理時間：15分104kcal塩分:1.8g
材料：白菜、人参、えのき茸、しめじ、かに風味かまぼこ、かいわれ大根（ざく切）、牛乳
肉ローストチキン
調理時間：30分330kcal塩分:0.6g
材料：鶏モモ骨付き、玉ねぎ（みじん切）、にんにく（うす切）、リーフレタス、ミニトマト、酒、バター
スープ豆苗入り野菜スープ
調理時間：10分32kcal塩分:0.8g
材料：豆苗（根を切って）、玉ねぎ、人参、塩・こしょう
大豆製品納豆チーズトースト
調理時間：10分306kcal塩分:1.7g
材料：食パン（６枚切）、納豆、ピザ用チーズ、バター、きざみのり
野菜キャベツと人参の甘酢漬け
調理時間：10分55kcal塩分:0.6g
材料：キャベツ、人参、だし昆布
大豆製品豆腐と鶏ミンチのピリ辛炒め
調理時間：20分208kcal塩分:1.2g
材料：絹ごし豆腐、鶏ミンチ、白ねぎ（みじん切）、細ねぎ（みじん切）、土生姜（みじん切）、赤唐辛子（小口切）、サラダ油、粉山椒
野菜オクラのカッテージチーズサラダ
調理時間：15分44kcal塩分:1.1g
材料：オクラ、ミニトマト
玉子ポーチドエッグのきのこソースかけ
調理時間：20分152kcal塩分:1.3g
材料：卵、えのき茸、しめじ、まいたけ、生しいたけ、かいわれ大根
野菜きゅうりと鶏ササミのピリ辛和え
調理時間：15分64kcal塩分:1.4g
材料：きゅうり、鶏ササミ、酒
玉子卵とトマトと生きくらげの三色炒め
調理時間：10分155kcal塩分:1.1g
材料：卵、トマト、生きくらげ、細ねぎ（小口切）、サラダ油
野菜人参のきんぴら
調理時間：10分94kcal塩分:0.8g
材料：人参、炒り白ごま、ごま油
麺・シリアルツナのまろやか豆乳そうめん
調理時間：15分358kcal塩分:2.2g
材料：ツナ缶（油漬け）、そうめん、みょうが、白ねぎ、ブロッコリースプラウト
肉鶏ムネ肉の甘酢かけ
調理時間：20分195kcal塩分:2.3g
材料：鶏ムネ（皮なし）、玉ねぎ、人参、細ねぎ（小口切）、サラダ油
魚キャベツとさくらえびの煮浸し
調理時間：15分49kcal塩分:1.2g
材料：キャベツ、さくらえび（素干し）、土生姜（せん切）
肉豚肉の冷しゃぶ
調理時間：20分185kcal塩分:1.2g
材料：豚モモしゃぶしゃぶ用、ズッキーニ、しめじ、みょうが、細ねぎ（小口切）、油、ぽん酢、塩・胡椒
スープ人参とわかめのかきたまスープ
調理時間：10分47kcal塩分:1.2g
材料：人参、カットわかめ（乾燥）、卵、青ねぎ（小口切）
麺・シリアルレモン焼きそば
調理時間：20分453kcal塩分:2.6g
材料：中華麺（ゆで）、豚ももうす切、白ねぎ、キャベツ、レモン（うす切り）、レモン汁、サラダ油、ごま油、粗びき黒胡椒（お好みで）
魚鯛の春野菜蒸し
調理時間：20分134kcal塩分:1.2g
材料：鯛三枚おろし、ゆでたけのこ、人参、白ねぎ、しめじ、土生姜（せん切）
野菜根菜の煮合わせ
調理時間：20分79kcal塩分:0.6g
材料：大根、人参、絹さや、鶏むね肉（皮なし）
魚ぶりの辛子酢味噌
調理時間：15分188kcal塩分:0.5g
材料：ぶり（刺身用さく）、青ねぎ、しめじ
