e-フレンズ ぱくぱく献立くん
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低エネルギーレシピ1167件

管理栄養士さんからのアドバイス

食事は毎食、主食(ご飯・麺・パンなどエネルギー源)、主菜(魚・肉・卵・大豆製品が主の料理でたんぱく質・脂質の供給源)、副菜(野菜・いも類・海藻類・きのこ類が主の料理でビタミン・ミネラル・食物繊維の供給源)の3つを揃えるのが基本です。
これから提案するメニューは1食500kcal前後の低エネルギーの主食、主菜(150~200kcal)、副菜、汁物(スープ)などです。お楽しみのおやつは1個100kcal前後です。1日の摂取エネルギーが1400~1600kcalになるよう組み合わせてお使いください。