ｅフレンズぱくぱく献立くん掲載の献立・料理レシピは、生協と管理栄養士さんおすすめの栄養バランスを考えた献立・料理レシピです。
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《きのこ類》の検索結果→1938レシピ見つかりました。
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おまかせ献立（3人分）

がっつりカルビざるらーめん、エリンギとなすの中華マリネ

（調理時間：- 分 　カロリー：734kcal 　塩分：- g）
【材料】メインのおかず、牛焼肉カルビ（タレ漬け）…1袋、ざるらーめん和風味（タレ付き）、…3食、にら…1/2袋、Ａ）ごま油…大さじ1/2、ごま・ブラックペッパー…各適量、、サブのおかず、カットエリンギ…1袋、ミニトマト…1/3袋、なす…1本、ピーマン…1/2袋、ごま油…大さじ1、ａ）酢・しょうゆ…各小さじ2、砂糖・ごま…各小さじ1、中華スープの素…小さじ1/2、塩…適量

おまかせ献立（2人分）

がっつりカルビざるらーめん、エリンギとなすの中華マリネ

（調理時間：- 分 　カロリー：896kcal 　塩分：- g）
【材料】メインのおかず、牛焼肉カルビ（タレ漬け）…1袋、ざるらーめん和風味（タレ付き）、…2食、にら…1/2袋、Ａ）ごま油…小さじ1、ごま・ブラックペッパー…各適量、、サブのおかず、カットエリンギ…1袋、ミニトマト…1/2袋、なす＆ピーマンセット、…なす1本、ピーマン1/2袋、ごま油…大さじ1、ａ）酢・しょうゆ…各小さじ2、砂糖・ごま…各小さじ1、中華スープの素…小さじ1/2

おまかせ献立（3人分）

いかのチャプチェ、豚キム味噌汁

（調理時間：- 分 　カロリー：- kcal 　塩分：- g）
【材料】メインのおかず、濃厚ごま油香るチャプチェ…2袋、九州産するめいかつぼ抜き…1/2袋、サラダフレーク…1パック、白ねぎ…1/2本、しいたけ…1/2パック、ごま油…小さじ1、水…250ml、、サブのおかず、国産豚バラうす切り…100g、まろやかキムチ…150g、みそ…大さじ2、ごま油…小さじ1、ａ）水…600ml、和風だしの素…大さじ1/2

おまかせ献立（3人分）

野菜たっぷりあっさりおろし鶏肉バーグ、いかと小松菜のマヨ炒め、ごま油でまろやかキムチ

（調理時間：- 分 　カロリー：665kcal 　塩分：- g）
【材料】メインのおかず、鶏肉と根菜のふんわり、とうふハンバーグ…6個、白ねぎ…1本、オクラ…1袋、しいたけ…1/2パック、大根…1/2本、サラダ油…小さじ1、Ａ）水…150ml、しょうゆ…大さじ1、和風だしの素…小さじ1/3、片栗粉…大さじ1/2、、サブのおかず、九州産するめいかつぼ抜き…1/2袋、小松菜…1/2袋、マヨネーズ…大さじ1＋1/2、サラダ油…小さじ1、しょうゆ…小さじ1/2、塩・ブラックペッパー…各適量、、サブのおかず2、まろやかキムチ…250g、ごま油…大さじ1

おまかせ献立（2人分）

いかのチャプチェ、豚キム味噌汁

（調理時間：- 分 　カロリー：507kcal 　塩分：- g）
【材料】メインのおかず、濃厚ごま油香るチャプチェ…1袋、九州産するめいかつぼ抜き…1/2袋、サラダフレーク…1パック、白ねぎ…1/2本、しいたけ…1/2パック、ごま油…小さじ1、水…150ml、、サブのおかず、国産豚バラうす切り…100g、まろやかキムチ…100g、みそ…大さじ1＋1/2、ごま油…小さじ1、ａ）水…400ml、和風だしの素…小さじ1

おまかせ献立（2人分）

野菜たっぷりあっさりおろし鶏肉バーグ、いかと小松菜のマヨ炒め、ごま油でまろやかキムチ

（調理時間：- 分 　カロリー：716kcal 　塩分：- g）
【材料】メインのおかず、鶏肉と根菜のふんわり、とうふハンバーグ…1袋、白ねぎ…1本、オクラ…1/2袋、しいたけ…1/2パック、大根…1/3本、サラダ油…小さじ1、Ａ）水…100ml、しょうゆ…小さじ2、片栗粉…小さじ1、和風だしの素…小さじ1/4、、サブのおかず、九州産するめいかつぼ抜き…1/2袋、小松菜…1/2袋、マヨネーズ…大さじ1＋1/2、サラダ油…小さじ1、しょうゆ…小さじ1/2、塩・ブラックペッパー…各適量、、サブのおかず2、まろやかキムチ…150g、ごま油…小さじ2

洋食

あさりとしらすの和風スパゲッティ

（調理時間：20分 　カロリー：408kcal 　塩分：2.1g）
【材料】活あさり…200g、スパゲッティ…320g、スナップえんどう・、しめじ…各100g、しらす干し…50g、酒…1/4カップ、しょうゆ…小さじ2、Ａ）にんにく（みじん切）、…1片分、赤唐辛子（小口切）あれば、…1/2本分、オリーブ油…大さじ2、Ｂ）塩…小さじ1、水…3カップ

おまかせ献立（3人分）

おうちやきとり屋さんグリル野菜添え、新たまわかめスープ

（調理時間：- 分 　カロリー：361kcal 　塩分：- g）
【材料】メインのおかず、炭火やきとりもも串…2袋、エリンギ…1パック、グリーンアスパラ…全量、人参…1/2本、トマト…1/2袋、一味…お好み、Ａ）みそ…大さじ3、砂糖・水…各大さじ1＋1/2、ブラックペッパー…小さじ3/4、、サブのおかず、新たまねぎ…1個、三陸産カットわかめ…1/3袋、ごま油…小さじ1、ごま…適量、ａ）水…600ml、和風だしの素・しょうゆ、…各大さじ3/4

おまかせ献立（2人分）

おうちやきとり屋さんグリル野菜添え、新たまわかめスープ

（調理時間：- 分 　カロリー：335kcal 　塩分：- g）
【材料】メインのおかず、炭火やきとりもも串…1袋、エリンギ…1パック、グリーンアスパラ※…2/3、人参…1/2本、トマト…1/2袋、一味…お好み、※使用量はお届け量を1とした表記、Ａ）みそ…大さじ2、砂糖・水…各大さじ1、ブラックペッパー…小さじ1/2、、サブのおかず、新たまねぎ…1個、三陸産カットわかめ…1/3袋、ごま油…小さじ1、ごま…適量、ａ）水…400ml、和風だしの素・しょうゆ、…各大さじ1/2

低エネルギー

人参とキャベツの胡麻酢和え

（調理時間：15分 　カロリー：61kcal 　塩分：1.3g）
【材料】キャベツ…100g、もやし…50g、人参…30g、しめじ…20g、えのき…20g、すりごま…小さじ2、Ａ）うすくち醤油…大さじ1、酢…大さじ1、砂糖…小さじ2

おまかせ献立（3人分）

レンジでお手軽♪ バンバンジー、めかぶの中華スープ

（調理時間：- 分 　カロリー：363kcal 　塩分：- g）
【材料】メインのおかず、若鶏筋切りササミ…2袋、ミニトマト…1/2パック、きゅうり…1＋1/2本、カラーピーマン…1/2袋、スプラウト…1/3パック、Ａ）酒…大さじ4、塩…小さじ1/2、Ｂ）焙煎黒ごまドレッシング…大さじ6、ごま油…大さじ1＋1/2、、サブのおかず、細切りめかぶ…3個、ぶなしめじ…1/2パック、ごま油…大さじ1/2、ａ）めかぶ添付のたれ…3袋、水…600ml、中華スープの素…大さじ1、しょうゆ…小さじ3/4、こしょう…少々

おまかせ献立（3人分）

豚肉ロールステーキきのこソースがけ、トマトときゅうりのマリネ

（調理時間：- 分 　カロリー：471kcal 　塩分：- g）
【材料】メインのおかず、国産豚肉ロールステーキ…2袋、ぶなしめじ…1/2パック、えのき…1/2袋、カラーピーマン…1/2袋、ブロッコリー…1/2株、サラダ油…小さじ4、塩・ブラックペッパー…各適量、Ａ）しょうゆ・みりん・酒・水、…各大さじ3、砂糖…大さじ1/2、片栗粉…小さじ3/4、ブラックペッパー…適量、、サブのおかず、ミニトマト…1パック、きゅうり…1＋1/2本、スプラウト…1/3パック、プチ！プチ！海藻麺…1袋、塩…小さじ1/3、ａ）酢…大さじ2、砂糖・オリーブオイル…各小さじ2、塩・ブラックペッパー…各適量

おまかせ献立（3人分）

ふわサク！ あじフライ、ブロッコリーとちくわのごまドレ和え

（調理時間：- 分 　カロリー：428kcal 　塩分：- g）
【材料】メインのおかず、手作りあじフライ…1袋、千切りキャベツ…1袋、ミニトマト…1/2パック、スプラウト…1/3パック、サラダ油…適量、ウスターソース…お好み、、サブのおかず、ちくわ…1袋、ブロッコリー…1/2株、えのき…1/2袋、焙煎黒ごまドレッシング…大さじ3、ａ）水…700ml、塩…大さじ1/2

おまかせ献立（2人分）

豚肉ロールステーキきのこソースがけ、トマトときゅうりのマリネ

（調理時間：- 分 　カロリー：424kcal 　塩分：- g）
【材料】メインのおかず、国産豚肉ロールステーキ…1袋、ぶなしめじ…1/2パック、えのき…1/2袋、カラーピーマン…1/2袋、ブロッコリー…1/2株、サラダ油…小さじ3、塩・ブラックペッパー…各適量、Ａ）しょうゆ・みりん・酒・水、…各大さじ2、砂糖…小さじ1、片栗粉…小さじ1/2、ブラックペッパー…適量、、サブのおかず、ミニトマト…1/2パック、きゅうり…1＋1/2本、スプラウト…1/3パック、塩…小さじ1/3、ａ）酢…大さじ1、砂糖・オリーブオイル…各小さじ1、塩・ブラックペッパー…各適量

おまかせ献立（2人分）

ふわサク！ あじフライ、ブロッコリーとちくわのごまドレ和え

（調理時間：- 分 　カロリー：484kcal 　塩分：- g）
【材料】メインのおかず、手作りあじフライ…4枚、千切りキャベツ…1袋、スプラウト…1/3パック、ミニトマト…1/4パック、サラダ油…適量、ウスターソース…お好み、、サブのおかず、ちくわ…1袋、ブロッコリー…1/2株、えのき…1/2袋、焙煎黒ごまドレッシング…大さじ3、ａ）水…700ml、塩…大さじ1/2

おまかせ献立（3人分）

さばのみぞれ煮、もやしとえびのさっぱり和え

（調理時間：- 分 　カロリー：568kcal 　塩分：- g）
【材料】メインのおかず、骨取りさばみりん…2袋、大根…1/3本、スナップえんどう※…1/3、まいたけ…1パック、人参…1/3袋、サラダ油…大さじ2、小麦粉…適量、一味…お好み、※使用量はお届け量を1とした表記、Ａ）水…600ml、酒…大さじ4、しょうゆ…大さじ1、和風だしの素…小さじ2、、サブのおかず、むきえび…1/2袋、北海道のつぶコーン…150g、トマト…1玉、緑豆もやし…1袋、水菜…1/2袋、ａ）酢・しょうゆ…各大さじ1＋1/2、砂糖…大さじ1/2、和風だしの素…小さじ1/2、塩・ブラックペッパー…各適量

おまかせ献立（3人分）

プリプリえびの皿うどん、トマトと大根ののっけサラダ

（調理時間：- 分 　カロリー：630kcal 　塩分：- g）
【材料】メインのおかず、皿うどん白湯風味…2袋、むきえび…1/2袋、緑豆もやし…1袋、まいたけ…1パック、北海道のつぶコーン…150g、白ねぎ…1/2本、人参…1/3袋、スナップえんどう※…1/3、サラダ油…大さじ1、からし…お好み、※使用量はお届け量を1とした表記、、サブのおかず、トマト…1玉、大根…1/3本、白ねぎ…1/2本、ごま…大さじ1、塩…小さじ1/2、ａ）マヨネーズ…大さじ2＋1/2、酢…大さじ1、砂糖・しょうゆ…各小さじ1、ブラックペッパー…適量

おまかせ献立（2人分）

さばのみぞれ煮、もやしとえびのさっぱり和え

（調理時間：- 分 　カロリー：532kcal 　塩分：- g）
【材料】メインのおかず、骨取りさばみりん…1袋、大根…1/3本、スナップえんどう※…1/3、まいたけ…1/2パック、人参…1/3袋、サラダ油…大さじ1、小麦粉…適量、一味…お好み、※使用量はお届け量を1とした表記、Ａ）水…300ml、酒…大さじ2、しょうゆ…大さじ1/2、和風だしの素…小さじ1、、サブのおかず、むきえび…1/2袋、北海道のつぶコーン…100g、有機緑豆もやし…1/2袋、水菜…1/2袋、ａ）酢・しょうゆ…各大さじ1、砂糖…小さじ1、和風だしの素…小さじ1/3、塩・ブラックペッパー…各適量

おまかせ献立（2人分）

プリプリえびの皿うどん、トマトと大根ののっけサラダ

（調理時間：- 分 　カロリー：612kcal 　塩分：- g）
【材料】メインのおかず、皿うどん白湯風味…1袋、むきえび…1/2袋、有機緑豆もやし…1/2袋、まいたけ…1/2パック、北海道のつぶコーン…100g、人参…1/3袋、スナップえんどう※…1/3、サラダ油…大さじ1/2、からし…お好み、※使用量はお届け量を1とした表記、、サブのおかず、トマト…1/2袋、大根…1/3本、白ねぎ…1/2本、ごま…大さじ1、塩…小さじ1/2、ａ）マヨネーズ…大さじ2＋1/2、酢…大さじ1、砂糖・しょうゆ…各小さじ1、ブラックペッパー…適量

おまかせ献立（3人分）

白身魚フライ明太ソースがけ、具だくさんみそ汁、味付けうの花

（調理時間：- 分 　カロリー：607kcal 　塩分：- g）
【材料】メインのおかず、サクッと白身魚フライ…9枚、辛子明太子…1パック、ベビーレタス…1袋、サラダ油…適量、Ａ）マヨネーズ…大さじ3、酢・サラダ油…各大さじ1/2、塩…適量、、サブのおかず、なす…1本、エリンギ…1/2パック、手揚げ風油あげ…1枚、青ねぎ…1/4袋、みそ…大さじ2〜適量、ａ）水…650ml、和風だしの素…大さじ1/2、、サブのおかず2、味付けうの花…2パック、青ねぎ…1/4袋、一味…お好み

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