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「するめいか」は12レシピ見つかりました。
おまかせ献立（3人分）いかとアスパラのガーリック炒め、そぼろ奴
調理時間：--分409kcal
材料：九州産するめいかつぼ抜き、アスパラ、たまねぎ、にんにく、サラダ油、こしょう
おまかせ献立（2人分）いかとアスパラのガーリック炒め、そぼろ奴
調理時間：--分434kcal
材料：九州産するめいかつぼ抜き、アスパラ、たまねぎ、にんにく、サラダ油、こしょう
おまかせ献立（2人分）するめいかの和風パスタ、ちょいたしうまポテト
調理時間：--分675kcal
材料：イタリアスパゲッティ、するめいか下足、まいたけ、オリーブオイル、鷹の爪
低エネルギーいかの中華炒め
調理時間：20分157kcal塩分:1.1g
材料：するめいか（輪切）、玉ねぎ、赤パプリカ、ピーマン、サラダ油
和食ホットプレート・いかめし
調理時間：35分334kcal塩分:3.2g
材料：するめいか（下ごしらえ済）、ご飯、青ねぎ、油・七味唐辛子（お好みで）
洋食いかのカレーマヨ味ソテー
調理時間：15分222kcal塩分:1.5g
材料：下ごしらえ済するめいか、じゃがいも、ミニトマト、マヨネーズ
中華・エスニックいかと野菜のＸＯ醤炒め
調理時間：25分218kcal塩分:2.9g
材料：するめいか、緑豆春雨、白菜、洋人参、青ねぎ、土生姜（みじん切）、ごま油
和食いかとさといもの煮もの
調理時間：25分478kcal塩分:4.8g
材料：するめいか（冷凍）、里いも、三度豆、しょうが、赤唐辛子、だし汁、塩
洋食いかのトマト煮
調理時間：40分243kcal塩分:2.6g
材料：するめいか、トマト、オリーブ油、玉ねぎ（粗みじん切）、にんにく（みじん切）、パン粉・白ワイン、コンソメ、塩・胡椒・パセリ
和食いかとこんにゃくの炒り煮
調理時間：15分79kcal塩分:1.9g
材料：するめいか、こんにゃく、三度豆、ごま油
和食いかのごまみそがらめ
調理時間：25分146kcal塩分:1.5g
材料：するめいか、酒、塩、ブロッコリー
低エネルギーいかのマリネ
調理時間：20分148kcal塩分:1.5g
材料：するめいか、新玉ねぎ、パプリカ赤、パプリカ黄、セロリ
