春野菜を使ったおかずで食卓を華やかに。

・牛肉と春雨のおろし和え
・春野菜のガーリック炒め
・ご飯

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春を感じる菜の花を使って一品。低エネルギーでも大満足の献立。

・千草焼き
・菜の花と帆立のからし酢みそがけ
・ご飯

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菜の花と帆立のからし酢みそがけ作り方を見る

春を感じるレシピ。山菜を使った混ぜご飯と栄養たっぷりの具沢山スープの献立です。

・山菜ごはん
・牛肉の贅沢汁

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旨味たっぷりのきのこあんがうどんと絡んでおいしい！さっぱり食べられるかぶサラダと一緒に。

・きのこののっぺいうどん
・かぶとりんごのコロコロサラダ

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ボリューム満点。食べるのが楽しみになる袋煮と具沢山の炒め物の献立。

・水菜ともちの袋煮
・じゃがいものカレーきんぴら風
・ご飯

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おいしくてヘルシーな献立。野菜もたっぷりとれる献立です。

・ぶりの辛子酢味噌
・根菜の煮合わせ
・ご飯

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鮭に含まれるアスタキサンチン、パプリカに含まれるβ-カロテン、トマトに含まれるリコピンはどれも抗酸化作用が強く、動脈硬化や老化の予防に働きます。気分一新、元気になれる献立です。

・鮭と夏野菜の焼き浸し
・レタスとトマトの豆乳スープ

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春のおうちごはんにおすすめ。彩りのある献立です。

・赤味噌鶏そぼろ丼
・キャベツと人参のごま酢和え

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