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「さわら」は68レシピ見つかりました。
- 和食
さわらの薬味のせ
調理時間:25分359kcal塩分:1.6g
材料:さわら切身、白ごま
- 低エネルギー
さわらのレンジ蒸し
調理時間:30分188kcal塩分:1.3g
材料:さわら切身、だし昆布、水、きぬとうふ、ぶなしめじ、人参、春菊
- 和食
さわらと野菜のみそマヨソース
調理時間:20分400kcal塩分:1.7g
材料:さわら切身(骨取り済み)、新じゃがいも、にんじん、スナップえんどう
- 洋食
さわらとあさりのアクアパッツァ
調理時間:20分360kcal塩分:1.4g
材料:活あさり(殻付)、さわら切身、塩・胡椒、オリーブオイル、にんにく(つぶす)、玉ねぎ(くし形切)、ミニトマト、イタリアンパセリ(みじん切)
- 中華・エスニック
さわらの韓国だれ焼き
調理時間:20分161kcal塩分:2.8g
材料:甘塩さわら切身、白ねぎ、ミニトマト
- 和食
さわらのレンジ蒸し
調理時間:15分162kcal塩分:1.6g
材料:さわら切身、玉ねぎ、レタス、みょうが、ミニトマト、かいわれ大根、おろししょうが
- 和食
さわらのいろどりマヨネーズ焼き
調理時間:15分246kcal塩分:1.1g
材料:さわら切身、ピーマン・赤ピーマン、マヨネーズ、油
- 和食
さわらのちゃんちゃん焼き
調理時間:20分306kcal塩分:3.3g
材料:さわら切身、人参、キャベツ・もやし、白ねぎ
- 和食
さわらのねぎポン酢
調理時間:15分307kcal塩分:2.2g
材料:さわら切身、白ねぎ、すり白ごま、塩、ポン酢
- 洋食
さわらのフリッター
調理時間:30分321kcal塩分:0.8g
材料:さわら切身、塩、胡椒、小麦粉、揚げ油、洋人参、クレソン、小麦粉、卵白、木の芽
- 和食
鰆の菜種焼き
調理時間:20分259kcal塩分:1.3g
材料:さわら切身、ししとう、卵
- 和食
さわらの翁揚げとしゃか豆腐
調理時間:30分375kcal塩分:0.6g
材料:さわら切身、とろろ昆布、小麦粉、溶き卵、パン粉、もめんとうふ、片栗粉、かつおパック、揚げ油、レタス、ミニトマト、レモン
- 和食
和風パスタ
調理時間:30分462kcal塩分:2.8g
材料:さわらみそ漬、スパゲッティ、ごま油、大葉、しょうゆ、塩、もみのり
- スープ・汁物
かんたんブイヤベース
調理時間:25分261kcal塩分:2.1g
材料:さわら切身、ブラックタイガー、玉ねぎ、にんにく、トマト、オリーブ油、ボイルほたて貝
- 低エネルギー
さわらのソテー香りみそソースかけ
調理時間:25分198kcal塩分:1.8g
材料:さわら切身、塩、こしょう、サラダ油、洋人参、だし汁、みつ葉、レモン汁、水、キャベツ、塩
- 和食
さわらのとろろ吹き寄せ蒸し
調理時間:30分184kcal塩分:0.8g
材料:さわら切身、とろろ昆布、長芋、しめじ、洋人参、ぎんなん
- 和食
さわらのマヨネーズ焼き
調理時間:15分184kcal塩分:1g
材料:さわら切身、塩、胡椒、サラダ油、白ごま、サラダ菜
- 和食
さわらのさっぱり照り焼き
調理時間:10分190kcal塩分:0.8g
材料:さわら切身、小麦粉、サラダ油、レタス
- 低エネルギー
魚介のおろし鍋
調理時間:30分204kcal塩分:4.1g
材料:さわら、いか(胴)、えび、春菊、白ねぎ、白菜、生しいたけ、大根
- 中華・エスニック
さわらの中華煮
調理時間:30分251kcal塩分:2g
材料:さわら切身、干しいたけ、洋人参、たけのこ水煮、長ねぎ、土生姜、にんにく、赤唐辛子、ごま油