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(調理時間:- 分 カロリー:448kcal 塩分:- g) 【材料】メインのおかず、牛ひとくちステーキ…400g、ズッキーニ…1/2本、ぶなしめじ…1/2袋、長いも…1/2※、まぐろたたき身丼添付のたれ、…1袋、オリーブオイル…小さじ3、※長いもの使用量はお届け量を1とした表記、A)酒・みりん…各大さじ1+1/2、中濃ソース…大さじ1、しょうゆ…大さじ1/2、片栗粉…小さじ3/4、塩・ブラックペッパー、…各適量、、サブのおかず、カラーピーマン…1/2袋、水菜…1/2袋、ブラックペッパー…お好み、a)梅肉・酢・砂糖・、オリーブオイル…各大さじ1/2
(調理時間:- 分 カロリー:323kcal 塩分:- g) 【材料】メインのおかず、陳建一麻婆豆腐の素…1袋、トマト…1個、オクラ…1/2袋、白ねぎ…1/2※、木綿豆腐…1個、ごま油…大さじ2、酒…大さじ1、しょうゆ…小さじ1、※白ねぎの使用量はお届け量を1とした表記、、サブのおかず、酢の物ベース…1袋、ズッキーニ…1/2本、水菜…1/4袋、塩…小さじ1/4
(調理時間:- 分 カロリー:329kcal 塩分:- g) 【材料】メインのおかず、まるい形のまぐろたたき身丼の具、(たれ付き)…8袋、カラーピーマン…1/2袋、水菜…1/4袋、長いも…1/2※、白ねぎ…1/4※、木綿豆腐…1個、片栗粉…大さじ1、酒・みりん…各大さじ1/2、サラダ油…小さじ2、塩…小さじ1/2、※長いも、白ねぎの使用量はお届け量を1とした表記、※まぐろたたき身丼添付のたれは3日目にも使用、A)ごま・ごま油・しょうゆ、…各小さじ1、塩…ひとつまみ、、サブのおかず、トマト…1個、オクラ…1/2袋、ぶなしめじ…1/2袋、白ねぎ…1/4※、※白ねぎの使用量はお届け量を1とした表記、みそ…大さじ1+1/2、a)水…600ml、和風だしの素…大さじ1/2
(調理時間:- 分 カロリー:421kcal 塩分:- g) 【材料】メインのおかず、牛ひとくちステーキ…200g、ズッキーニ…1/2本、ぶなしめじ…1/2袋、長いも…1/2※、まぐろたたき身丼添付のたれ…1袋、オリーブオイル…小さじ3、※長いもの使用量はお届け量を1とした表記、A)酒・みりん…各大さじ1、中濃ソース…小さじ2、しょうゆ…小さじ1、片栗粉…小さじ1/2、塩・ブラックペッパー…各適量、、サブのおかず、カラーピーマン…1/2袋、水菜…1/2袋、ブラックペッパー…お好み、a)梅肉・酢・砂糖・、オリーブオイル…各大さじ1/2
(調理時間:- 分 カロリー:485kcal 塩分:- g) 【材料】メインのおかず、陳建一麻婆豆腐の素…1袋、トマト…1個、オクラ…1/2袋、白ねぎ…1/2※、木綿豆腐…1個、ごま油…大さじ2、酒…大さじ1、しょうゆ…小さじ1、※白ねぎの使用量はお届け量を1とした表記、、サブのおかず、酢の物ベース…1袋、ズッキーニ…1/2本、水菜…1/4袋、塩…小さじ1/4
(調理時間:- 分 カロリー:372kcal 塩分:- g) 【材料】まるい形のまぐろたたき身丼の具、(たれ付き)…4袋、カラーピーマン…1/2袋、水菜…1/4袋、長いも…1/2※、白ねぎ…1/4※、木綿豆腐…1個、片栗粉…大さじ1、酒・みりん…各大さじ1/2、サラダ油…小さじ2、塩…小さじ1/2、※長いも、白ねぎの使用量はお届け量を1とした表記、※まぐろたたき身丼添付のたれは3日目にも使用、A)ごま・ごま油・しょうゆ、…各小さじ1、塩…ひとつまみ、B)まぐろたたき身丼添付のたれ、…1袋※、梅肉…小さじ2、砂糖…小さじ1、、サブのおかず、トマト…1個、オクラ…1/2袋、ぶなしめじ…1/2袋、白ねぎ…1/4※、みそ…大さじ1、※白ねぎの使用量は、お届け量を1とした表記、a)水…400ml、和風だしの素…小さじ1
(調理時間:10分 カロリー:472kcal 塩分:3.1g) 【材料】スパゲッティ(1.5o)…160g、無着色辛子明太子…45g、グリーンアスパラガス…4本、塩…適量、A)梅肉…2個分、削り節…3g、バター…20g、オリーブ油…大さじ1、しょうゆ…小さじ1
(調理時間:10分 カロリー:- kcal 塩分:- g) 【材料】十割そば…200g、焼豚…100g、水菜…50g、白ねぎ…10cm、炒り白ごま…適量、A)めんつゆ(2倍濃縮)…大さじ2、ごま油…大さじ1、焼豚のたれ・、オイスターソース…各大さじ1/2、塩…少々
(調理時間:15分 カロリー:668kcal 塩分:3.8g) 【材料】冷凍うどん…2玉、豚肩ロース冷しゃぶ用…150g、トマト…1個、きゅうり…1本、温泉卵…2個、焼のり…適量、A)白菜キムチ…100g、ごま油…大さじ1+1/2、砂糖・酢・しょうゆ…各大さじ1/2、コチュジャン(あれば)…小さじ1
(調理時間:15分 カロリー:68kcal 塩分:0.4g) 【材料】かぼちゃ…130g、A)砂糖…大さじ1/2、塩…小さじ1/4、水…100ml
(調理時間:25分 カロリー:370kcal 塩分:1.9g) 【材料】鶏モモ…160g、玉ねぎ…100g、人参…50g、れんこん…50g、たけのこ(水煮)…50g、ピーマン…15g、生しいたけ…15g、片栗粉…大さじ1、サラダ油…大さじ1、ごま油…小さじ1、A)塩…ひとつまみ、胡椒…少々、B)梅干し(種除く)…20g、醤油・みりん・砂糖…各大さじ1、酢…小さじ1、オイスターソース…小さじ1/2、水…70ml、C)片栗粉…大さじ1/2、水…大さじ1/2
(調理時間:- 分 カロリー:801kcal 塩分:- g) 【材料】メインのおかず、生春巻きセット…2セット、国産合挽ミンチ…300g、なす…1/2本、生姜…1片、ミニトマト…1/2袋、バタビアレタス…1袋、サラダ油…大さじ1+1/2、A)しょうゆ・ケチャップ…各大さじ2、酒・顆粒コンソメ…各小さじ2、、サブのおかず、国産野菜のポテトサラダ…1パック、手揚げ風油あげ…2枚、ケチャップ…適量
(調理時間:- 分 カロリー:408kcal 塩分:- g) 【材料】メインのおかず、国産豚小間切れ…300g、ゴーヤ…1本、ミニトマト…1/2袋、なす…1/2本、ピーマン…1/2袋、サラダ油…大さじ1、卵…3個、A)マヨネーズ・しょうゆ…各小さじ4、和風だしの素…小さじ1、塩・こしょう…各適量、、サブのおかず、久米島産味付太もずく…3パック、にら…1/2袋、生姜…1片、a)水…600ml、中華スープの素…大さじ1/2
(調理時間:- 分 カロリー:719kcal 塩分:- g) 【材料】メインのおかず、北海道ザンギ風かれい唐揚げ…2袋、にら…1/2袋、ピーマン…1/2袋、生姜…1片、サラダ油…大さじ7、みりん…大さじ1、たかの爪…適量、A)しょうゆ…大さじ2、ごま油・酢…各大さじ1、、サブのおかず、国産合挽ミンチ…100g、なす…2本、サラダ油…小さじ2、ごま…適量、a)みそ…大さじ4、しょうゆ・みりん・酒、…各大さじ2
(調理時間:- 分 カロリー:811kcal 塩分:- g) 【材料】メインのおかず、生春巻きセット…1セット、国産合挽ミンチ…150g、なす…1/2本、生姜…1片、ミニトマト…1/2袋、バタビアレタス…1袋、サラダ油…大さじ1、A)しょうゆ・ケチャップ…各大さじ1、酒・顆粒コンソメ…各小さじ1、、サブのおかず、国産野菜のポテトサラダ…1パック、手揚げ風油あげ…2枚、ケチャップ…適量
(調理時間:- 分 カロリー:634kcal 塩分:- g) 【材料】メインのおかず、国産豚切落し(バラ)…200g、ゴーヤ…1本、ミニトマト…1/2袋、なす…1/2本、ピーマン…1/2袋、サラダ油…大さじ1、卵…2個、A)マヨネーズ・しょうゆ…各大さじ1、和風だしの素…小さじ1、塩・こしょう…各適量、、サブのおかず、久米島産味付太もずく…2パック、にら…1/2袋、生姜…1片、a)水…400ml、中華スープの素…小さじ1
(調理時間:- 分 カロリー:679kcal 塩分:- g) 【材料】北海道ザンギ風かれい唐揚げ…1袋、にら…1/2袋、ピーマン…1/2袋、生姜…1片、サラダ油…大さじ5、みりん…大さじ1、たかの爪…適量、A)しょうゆ…大さじ2、ごま油・酢…各大さじ1、、サブのおかず、国産合挽ミンチ…50g、なす…1本、サラダ油…小さじ1、ごま…適量、a)みそ…大さじ2、しょうゆ・みりん・酒、…各大さじ1
(調理時間:10分 カロリー:216kcal 塩分:2.6g) 【材料】手羽元…6本、もち麦…大さじ2、白ねぎ…1本、大根…5cm、レタス…3枚、粗びき黒こしょう…適量、A)生姜(せん切)…2片分、にんにく(薄切)…1片分、酒・鶏がらスープの素…各大さじ1、水…4カップ
(調理時間:10分 カロリー:558kcal 塩分:1.4g) 【材料】豚バラうす切り…200g、なす…1本、カラーピーマン(赤・黄)…各1個、オクラ…4本、ごま油…大さじ2、A)酒…小さじ2、片栗粉…小さじ1、塩・こしょう…各少々、B)しょうゆ…大さじ1+1/2、酢…大さじ1、酒…小さじ2、砂糖…小さじ1
(調理時間:15分 カロリー:401kcal 塩分:1.8g) 【材料】合挽ミンチ…200g、基本のトマトソース…150g、玉ねぎ…1/4個、ズッキーニ…1/3本、しめじ…60g、小麦粉…小さじ1、パセリのみじん切(あれば)…適量、A)玉ねぎ(みじん切)…1/8個分、卵…1個、パン粉…大さじ4、牛乳…大さじ2、顆粒コンソメ…小さじ1/2、塩・こしょう…各少々
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