いかのレシピ283件
おまかせ献立（3人分）いかとアスパラのガーリック炒め、そぼろ奴
調理時間：--分409kcal
材料：九州産するめいかつぼ抜き、アスパラ、たまねぎ、にんにく、サラダ油、こしょう
おまかせ献立（2人分）いかとアスパラのガーリック炒め、そぼろ奴
調理時間：--分434kcal
材料：九州産するめいかつぼ抜き、アスパラ、たまねぎ、にんにく、サラダ油、こしょう
つくりおきいかと菊菜のマヨポン炒め、おつまみセット
調理時間：--分367kcal
材料：下ごしらえ済するめいか、たまねぎ、きくな、サラダ油
おまかせ献立（2人分）いかと菊菜のマヨポン炒め、おつまみセット
調理時間：--分393kcal
材料：下ごしらえ済するめいか、たまねぎ、きくな、サラダ油
おまかせ献立（3人分）骨取りさばのみぞれ煮、いかとにらのやみつき炒め
調理時間：--分371kcal
材料：骨取りさばのみぞれ煮、エリンギ、白ねぎ、やりいか便利カット、にら、サラダ油、ａ）ポン酢・マヨネーズ、こしょう
おまかせ献立（2人分）骨取りさばのみぞれ煮、いかとにらのやみつき炒め
調理時間：--分359kcal
材料：骨取りさばのみぞれ煮、エリンギ、やりいか便利カット、にら、サラダ油、ａ）ポン酢・マヨネーズ、こしょう
低エネルギーいかのバター醤油炒め
調理時間：15分123kcal塩分:1.4g
材料：するめいか輪切（下処理済）、青ねぎ（小口切）、ミニトマト、バター
中華・エスニックちくわでかさまし いかチリ
調理時間：15分235kcal塩分:3.0g
材料：いかリングカット、ちくわ、片栗粉、青ねぎ（小口切）
おまかせ献立（3人分）えびとアスパラの中華炒め、まいたけのみそ汁
調理時間：--分289kcal
材料：むきえび、いかの切り落とし、アスパラ、たまねぎ、ぶなしめじ、サラダ油、ごま油、塩・こしょう
洋食カラマリフリット
調理時間：15分503kcal塩分:1.6g
材料：剣先イカ、グリーンアスパラガス、油
おまかせ献立（3人分）いかと大根のキムチ煮込み、豆腐のチョレギサラダ
調理時間：--分429kcal
材料：九州産するめいかつぼ抜き、大根、まろやかキムチ、水、サラダ油
おまかせ献立（2人分）いかと大根のキムチ煮込み、豆腐のチョレギサラダ
調理時間：--分439kcal
材料：九州産するめいかつぼ抜き、まろやかキムチ、大根、水、サラダ油
洋食いかとキャベツのペペロンご飯
調理時間：30分328kcal塩分:1.6g
材料：米、するめいかつぼ抜き・キャベツ、ミニトマト
スープ・汁物ブイヤベース
調理時間：30分304kcal塩分:2.7g
材料：生たら切身、ツボ抜きいか（輪切）、有頭えび、活あさり（殻付）、スパゲッティ、塩、カットトマト缶、オリーブ油
おまかせ献立（3人分）いかとポテトのガーリック炒め、ピーマンとしめじのきんぴら
調理時間：--分362kcal
材料：いかつぼ抜き、じゃがいも、にんにく、オリーブオイル
おまかせ献立（2人分）いかとポテトのガーリック炒め、ピーマンとしめじのきんぴら
調理時間：--分402kcal
材料：いかつぼ抜き、じゃがいも、にんにく、オリーブオイル
おまかせ献立（3人分）いかとにらのペッパー炒め、くせになるオクラとトマト
調理時間：--分225kcal
材料：やりいか（煮付バター焼用）、にら、きくらげ、白ねぎ、小松菜、サラダ油、しょうゆ、塩、ブラックペッパー、丸ごとおつまみオクラ、トマト、ちくわ、ごま
おまかせ献立（2人分）いかとにらのペッパー炒め、くせになるオクラとトマト
調理時間：--分197kcal
材料：やりいか（煮付バター焼用）、にら、きくらげ、白ねぎ、ピーマン、サラダ油、しょうゆ、塩、ブラックペッパー、丸ごとおつまみオクラ、トマト、ごま
おまかせ献立（3人分）げそのうま出汁炒め、豚肉と水菜のポン酢和え
調理時間：--分440kcal
材料：するめいか下足、スナップえんどう、北海道産つぶコーン、ポークウインナー、サラダ油、塩・ブラックペッパー
おまかせ献立（2人分）げそのうま出汁炒め、豚肉と水菜のポン酢和え
調理時間：--分391kcal
材料：するめいか下足、スナップえんどう、北海道産つぶコーン、サラダ油、塩・ブラックペッパー
