ｅフレンズぱくぱく献立くん掲載の献立・料理レシピは、生協と管理栄養士さんおすすめの栄養バランスを考えた献立・料理レシピです。
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《牛乳》の検索結果→764レシピ見つかりました。
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牛乳 牛乳（少し）
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洋食

シーフードポテトグラタン

（調理時間：20分 　カロリー：327kcal 　塩分：1.7g）
【材料】シーフードミックス…200g、ピザ用チーズ…60g、玉ねぎ…1/2個、じゃがいも…2個、ブロッコリー…1/3株、ゆで卵の輪切り…1個分、牛乳…2カップ、バター…20g、小麦粉…大さじ4、マヨネーズ・、粗びき黒こしょう…各適量、Ａ）顆粒コンソメ…小さじ1、塩・こしょう…各少々

おやつ

ミルク餅

（調理時間：20分 　カロリー：126kcal 　塩分：0.1g）
【材料】きな粉…大さじ4、黒みつ…大さじ4、Ａ）牛乳…250ml、片栗粉…大さじ3、砂糖…大さじ2

洋食

食パンでラザニア風

（調理時間：50分 　カロリー：1149kcal 　塩分：8.4g）
【材料】食パン（６枚切）…3枚、クリーミーボロネーゼ…120g、ピザ用チーズ…80g、Ａ）卵…2個、牛乳…1カップ、塩・胡椒…各少々

低エネルギー

マッシュルーム入りオープンオムレツ

（調理時間：15分 　カロリー：167kcal 　塩分：1.3g）
【材料】卵…2個、マッシュルーム…50g、パプリカ（赤）…30g、玉ねぎ…30g、魚肉ソーセージ…40g、バター…小さじ2、フレンチドレッシング…小さじ1、パセリ…5g、Ａ）牛乳…大さじ1、塩…小さじ1/5、粗挽き黒胡椒…少々

おやつ

白桃ミルクプリン風

（調理時間：10分 　カロリー：157kcal 　塩分：0.2g）
【材料】追熟白桃…90g、Ａ）片栗粉…50g、砂糖…35g、牛乳…3カップ

洋食

春野菜の重ねケーキ

（調理時間：80分 　カロリー：1566kcal 　塩分：6.8g）
【材料】ハーフベーコン…40g×2、ピザ用チーズ…60g、新じゃがいも…2個、人参…1/3本、グリーンアスパラガス…2本、菜の花・小麦粉…各100g、トマトケチャップ…適量、Ａ）溶き卵…3個分、牛乳…大さじ6、マヨネーズ…大さじ4、塩…小さじ1/3、胡椒…少々

おやつ

ブルーベリーといちごのチョコクラフティ

（調理時間：55分 　カロリー：1526kcal 　塩分：1g）
【材料】ミルクチョコレート…150g、冷凍ブルーベリー…60g、いちご…5個、卵…3個、生クリーム…1/4カップ、牛乳…1/2カップ、薄力粉…大さじ2、【飾り用】、ホイップクリーム・、冷凍ブルーベリー・、いちご・粉糖（あれば）…各適量

洋食

ねぎとベーコンのグラタン

（調理時間：30分 　カロリー：472kcal 　塩分：3g）
【材料】ハーフベーコン…40g×2、白ねぎ…2本（200g）、玉ねぎ…1/2個、ピザ用チーズ…40g、バター…30g、小麦粉…大さじ3、パセリみじん切り（あれば）…適量、Ａ）顆粒コンソメ…小さじ1、水…1カップ、Ｂ）牛乳…1カップ、塩・胡椒…各少々

洋食

和風生姜ハンバーグ

（調理時間：20分 　カロリー：435kcal 　塩分：2.3g）
【材料】合挽きミンチ…200g、白髪ねぎ…4cm分、パン粉…大さじ4、牛乳…大さじ2、油…大さじ1、片栗粉…小さじ1/2、塩…小さじ1/4、Ａ）生姜（せん切）…1片分、玉ねぎ（みじん切）…1/4個分、卵…1個、胡椒…少々、Ｂ）生姜（せん切）…1片分、しょうゆ・みりん…各大さじ1、水…大さじ2

洋食

えびとマカロニのクリーミーグラタン

（調理時間：35分 　カロリー：449kcal 　塩分：2.3g）
【材料】ブラックタイガー（中）…6尾、バター…20g、玉ねぎ（うす切）…1/4個分、ピーマン（うす切）…1/2個分、マッシュルーム（中）…4個、白ワイン…20ml、小麦粉…大さじ2、牛乳…300ml、コンソメ（顆粒）…小さじ2、好みのマカロニ…50g、塩・胡椒…各少々、ミックスチーズ…40g、パセリ（刻む）…少々

洋食

ウインナーとキャベツのキッシュ風グラタン

（調理時間：30分 　カロリー：691kcal 　塩分：3.8g）
【材料】ポークウインナー…6本、キャベツ…150g、ほうれん草…100g、じゃがいも…1個、Ａ）溶き卵…2個分、牛乳…1カップ、塩…小さじ1/3、胡椒…少々

スープ・汁物

鶏手羽とれんこんのクリームシチュー

（調理時間：20分 　カロリー：513kcal 　塩分：2.6g）
【材料】手羽もと…6本、れんこん…100g、人参…1/2本、ほうれん草…60g、牛乳…1カップ、Ａ）玉ねぎ（みじん切）…1/4個分、にんにく（みじん切）…1片分、白ワイン…大さじ2、顆粒コンソメ…小さじ2、塩・胡椒…各少々、水…1カップ、Ｂ）溶かしバター…大さじ2、小麦粉…大さじ3

おやつ

ぜんざいミルクプリン

（調理時間：15分 　カロリー：123kcal 　塩分：0.2g）
【材料】ぜんざい…160g×2袋、アガー…8g、牛乳…1カップ、ミント（あれば）…適量

スープ・汁物

じゃがいものミルク担々風スープ

（調理時間：20分 　カロリー：521kcal 　塩分：2.8g）
【材料】合挽きミンチ…150g、じゃがいも…2個、玉ねぎ…1/2個、チンゲン菜…1株、酒…大さじ2、牛乳…1カップ、ラー油（あれば）…適量、Ａ）にんにく（みじん切）…1片分、ごま油…大さじ1/2、Ｂ）すり白ごま…大さじ2、みそ…大さじ1、しょうゆ…大さじ1/2、鶏がらスープの素…小さじ1、胡椒…少々

スープ・汁物

長ねぎとじゃがいものポタージュ

（調理時間：15分 　カロリー：173kcal 　塩分：0.8g）
【材料】長ねぎ（白い部分）…1本分、じゃがいも…1個、牛乳…1カップ、コンソメ顆粒…小さじ1、オリーブ油…大さじ1、塩・胡椒…各少々

洋食

かぼちゃとハムのチーズコロッケ

（調理時間：20分 　カロリー：533kcal 　塩分：2.4g）
【材料】ロースハム…4枚、チーズDEカルシウム…6個、かぼちゃ…250g、玉ねぎ…1/4個、ゆで卵…1個、小麦粉・溶き卵・、パン粉・油…各適量、Ａ）バター…10g、牛乳…大さじ3、塩…小さじ1/3、胡椒…少々

洋食

ハロウィンオムライス

（調理時間：40分 　カロリー：502kcal 　塩分：3g）
【材料】ポークウインナー…4本、ミックスベジタブル…100g、米…2合、オリーブ油…大さじ2、トマトケチャップ…適量、Ａ）卵…3個、牛乳…大さじ2、塩…小さじ1/3、Ｂ）トマトケチャップ…大さじ7、顆粒コンソメ…大さじ1、水…1＋1/2カップ

スープ・汁物

たっぷり野菜のみそスープ

（調理時間：20分 　カロリー：232kcal 　塩分：1.9g）
【材料】白菜…100g、人参…1/2本、れんこん…80g、長ねぎ…1本、ベーコン…35g、白みそ…大さじ2、サラダ油…大さじ1/2、顆粒コンソメ…小さじ2/3、牛乳…1/2カップ、粗挽き黒胡椒…少々

洋食

生しいたけのハンバーグ

（調理時間：25分 　カロリー：312kcal 　塩分：1.7g）
【材料】生しいたけ…50g、玉ねぎ（みじん切）…1/4個分、合挽きミンチ…150g、バター…大さじ1/2、パン粉…5g、牛乳…小さじ2、卵…1/4個分、塩…小さじ1/3、胡椒…少々、サラダ油…大さじ1/2、白ワイン（または水）…50ml、好みのサラダ野菜など…適量、Ａ）トマトケチャップ…大さじ1、ウスターソース…大さじ1/2

洋食

ちくわと厚あげのみそマヨ焼き

（調理時間：25分 　カロリー：- kcal 　塩分：3g）
【材料】ちくわ…4本、絹厚あげ…2個、小松菜…100g、小麦粉…大さじ1＋1/2、油…大さじ1、牛乳…1カップ、マヨネーズ…適量、Ａ）みそ…大さじ1、しょうゆ…小さじ1/2

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