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フライパンで簡単ビーフストロガノフ

調理時間：20分420kcal塩分:2.9g

材料：牛切落し、エリンギ、しめじ、玉ねぎ、小麦粉、バター、塩・胡椒、パセリ（粗みじん切）

チキンきのこクリーム

調理時間：30分

材料：鶏モモ切身、塩・胡椒、白ねぎ、しめじ、えのき茸、バター、水、「北のクリームシチュー」、牛乳、ブロッコリー

サーモン＆ポテトの塩フレンチトースト・サンド

調理時間：20分498kcal塩分:3.8g

材料：スモークサーモン、ミックスチーズ、レタス、玉ねぎ、ポテトサラダ、食パン（６枚切り）、油

りんごのヨーグルトフラン

調理時間：30分

材料：りんご、クリームチーズ（室温に戻す）、砂糖

シーフードドリア

調理時間：30分665kcal塩分:2.2g

材料：シーフードミックス、白ワイン、玉ねぎ、マッシュルーム、バター、コンソメ顆粒、塩・胡椒、ご飯、ミックスチーズ

チキンソテーのかぼちゃクリームソース

調理時間：25分500kcal塩分:2g

材料：鶏モモ角切、かぼちゃ、玉ねぎ、酒・油・バター、白ワイン、牛乳、顆粒コンソメ、塩・胡椒

かぼちゃ＆えび入りパングラタン

調理時間：25分444kcal塩分:3.2g

材料：かぼちゃ、むきえび、ほうれん草・ミックスチーズ、食パン

肉じゃがキッシュ

調理時間：15分203kcal塩分:1.8g

あじのバルサミコ酢ソース

調理時間：25分269kcal塩分:1.5g

材料：あじ（三枚おろし）、塩、胡椒、小麦粉、オリーブ油、バルサミコ酢、じゃがいも、ブロッコリー、牛乳、塩、胡椒

チキン南蛮

調理時間：30分505kcal塩分:3.6g

材料：鶏モモ、塩・胡椒、小麦粉、溶き卵、揚げ油、レタス、ミニトマト

鮭の焼きロールキャベツ

調理時間：20分293kcal塩分:3g

材料：秋鮭の便利カット、キャベツ、ミックスチーズ

きのこチャウダー

調理時間：15分

材料：きのこ各種、料理用スティックベーコン、オリーブ油、塩・胡椒、バター、パセリ（みじん切）

牛肉のハヤシライス風ドリア

調理時間：20分575kcal塩分:3.3g

材料：牛切落し、エリンギ、トマト、玉ねぎ、温かいご飯、バター、パセリ（みじん切）

バレンタインスイートポテト

調理時間：30分98kcal塩分:0.1g

材料：安納芋、溶き卵、いり黒ごま

ごちそうシーフードサラダ

調理時間：10分296kcal塩分:1.8g

材料：むきえび、いくら醤油漬、トマト、玉ねぎ、アボカド、ベビーリーフ

ビーフシチュー

調理時間：110分839kcal塩分:2.8g

材料：牛やわらかハラミカット、エリンギ、人参、じゃがいも、スナップエンドウ、玉ねぎ、オリーブ油、赤ワイン、小麦粉・塩・胡椒

鶏肉の中華クリーム煮

調理時間：20分

材料：鶏モモ角切（皮なし）、塩・胡椒、ブロッコリー、しめじ、油、ごま油

ミンチとポテトのグラタン風

調理時間：20分

材料：じゃがいも、オリーブ油、玉ねぎ（みじん切）、合挽きミンチ、ナチュラルチーズ、パン粉、パセリ（みじん切）

ほうれん草のニョッキ

調理時間：40分308kcal塩分:1.3g

材料：薄力粉・強力粉、卵（常温にもどす）、ほうれん草（葉のみ）、熱湯、塩、粉チーズ

ほうとう風味噌汁

調理時間：20分155kcal塩分:1.3g

材料：かぼちゃ、大根、長ねぎ、油あげ、味噌、だし汁