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和食レシピ厚揚げと根菜の煮物
調理時間：20分209kcal塩分:1.0g
材料：厚揚げ、大根、人参、ごぼう、いんげん
和食レシピ鯛めし
調理時間：15分407kcal塩分:1.5g
材料：米、鯛切り身、土生姜（千切）、三つ葉（葉っぱの部分）
スープ・汁物レシピ具たくさんかきたま汁
調理時間：20分85kcal塩分:1.0g
材料：絹ごし豆腐、溶き卵、小松菜、人参、生しいたけ、出し汁、片栗粉
和食レシピ鶏そぼろ梅しそ巻き
調理時間：20分389kcal塩分:1.8g
材料：ご飯、鶏ミンチ、大葉、梅干し（種をのぞく）、焼きのり（全形）
おやつレシピ春菊と豆腐のごまサラダ
調理時間：15分150kcal塩分:1.3g
材料：春菊、人参、木綿豆腐
洋食レシピ牛肉の洋風炊き込みご飯
調理時間：15分516kcal塩分:1.4g
材料：米、牛モモ切落し、玉ねぎ、粒コーン（水煮）、バター、胡椒、乾燥パセリ
和食レシピ水菜とかにかまの和え物
調理時間：10分119kcal塩分:0.9g
材料：水菜、かにかまぼこ
洋食レシピ電子レンジでミートローフ
調理時間：40分360kcal塩分:1.0g
材料：合挽ミンチ、玉ねぎ、人参、さやいんげん、卵、レタス、パン粉、トマトケチャップ
和食レシピ人参のたらこ和え
調理時間：15分59kcal塩分:1.0g
材料：人参、たらこ、醤油
和食レシピ電子レンジでさばの味噌煮
調理時間：20分220kcal塩分:1.3g
材料：生さば切身、大根、ニラ
洋食レシピブロッコリーのミモザサラダ
調理時間：15分128kcal塩分:0.5g
材料：ブロッコリー、ゆで卵、ロースハム、マヨネーズ
和食レシピ牛ミンチのドライカレー
調理時間：20分479kcal塩分:1.0g
材料：ご飯、牛ミンチ、玉ねぎ、セロリ、マッシュルーム、パプリカ（赤または黄）、にんにく（みじん切）、バター、塩・胡椒
和食レシピきゅうりとトマトの昆布和え
調理時間：10分25kcal塩分:0.6g
材料：きゅうり、トマト、大葉、塩昆布
和食レシピ電子レンジで鶏のから揚げ
調理時間：15分333kcal塩分:1.6g
材料：鶏モモ、リーフレタス、片栗粉、ごま油
和食レシピ豆苗とトマトの卵炒め
調理時間：15分126kcal塩分:0.8g
材料：豆苗、トマト、かつお削り節、サラダ油、塩・胡椒
和食レシピ鶏肉のさっぱり煮
調理時間：30分220kcal塩分:1.7g
材料：鶏モモ、リーフレタス、土生姜、赤唐辛子（鷹の爪）
和食レシピたたききゅうり
調理時間：10分19kcal塩分:0.5g
材料：きゅうり、土生姜、赤とうがらし（鷹の爪）
中華・エスニックレシピ豚うす切り肉の酢豚
調理時間：30分267kcal塩分:1.5g
材料：豚モモ切り落し、玉ねぎ、ピーマン、人参、たけのこ水煮、片栗粉、ごま油、塩・胡椒
和食レシピゴーヤの肉みそ炒め
調理時間：15分213kcal塩分:0.6g
材料：ゴーヤ、人参、豚ミンチ、ごま油、サラダ油
洋食レシピはもの落としの梅そうめん
調理時間：25分335kcal塩分:2.4g
材料：そうめん（乾）、はも（骨切り済）、大葉、梅干し、めんつゆ（ストレート）