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低エネルギーレシピ春菊と焼き豚のサラダ
調理時間：15分126kcal塩分:1.0g
材料：春菊（葉先）、れんこん、焼き豚、ミニトマト
低エネルギーレシピかきのみそバターホイル焼き
調理時間：25分180kcal塩分:1.9g
材料：かき（加熱用）、ほうれん草、じゃがいも、しめじ、人参、バター
洋食レシピ大根とちくわの和風サラダ
調理時間：20分56kcal塩分:1.0g
材料：大根、水菜、人参、ちくわ、かつお削り節
洋食レシピタラのカレームニエル
調理時間：20分191kcal塩分:0.9g
材料：生たら切身、ピザ用チーズ、リーフレタス、ミニトマト、塩・胡椒、サラダ油
和食レシピブロッコリーのごま昆布和え
調理時間：15分84kcal塩分:1.0g
材料：ブロッコリー、しめじ、カニ風味かまぼこ、酒
和食レシピ牛肉と長芋の甘辛炒め煮
調理時間：20分372kcal塩分:1.4g
材料：牛こま切、長芋、片栗粉、ごま油
和食レシピほうれん草の卵とじ
調理時間：20分113kcal塩分:1.2g
材料：ほうれん草、人参、溶き卵、だし汁、片栗粉
和食レシピ鶏肉の和風ゆずマリネ
調理時間：25分345kcal塩分:1.0g
材料：鶏モモ、玉ねぎ、パプリカ（赤）、ピーマン、塩、胡椒、サラダ油、ゆずの皮（千切）
スープ・汁物レシピ白みその豚汁
調理時間：20分120kcal塩分:1.3g
材料：豚こま切、大根、人参、しめじ、三つ葉、白みそ、だし汁
和食レシピツナ入り和風炊き込みご飯
調理時間：15分441kcal塩分:1.1g
材料：米、ツナ缶（油漬け）、油揚げ、人参、ごぼう、生しいたけ、干しひじき
和食レシピキャベツの甘酢和え
調理時間：15分52kcal塩分:0.5g
材料：キャベツ、人参、三つ葉、かに風味かまぼこ
和食レシピ牛肉のだし巻き卵巻き
調理時間：30分297kcal塩分:1.3g
材料：牛肩ロースうす切、溶き卵、細ねぎ、リーフレタス、サラダ油
洋食レシピ鮭のクリーム煮
調理時間：25分218kcal塩分:1.0g
材料：生鮭切身、白菜、玉ねぎ、人参、ブロッコリー、バター、牛乳、片栗粉、コンソメ顆粒、塩・胡椒
洋食レシピオープンサンドイッチ
調理時間：--分
材料：食パン（８枚切）、ツナ缶（油漬け）、きゅうり、ミニトマト、クリームチーズ、いくら醤油漬け、すだち（輪切）、バター、マヨネーズ、塩・胡椒
おやつレシピキャラメルナッツショコラゼリー
調理時間：20分161kcal塩分:0.1g
材料：ミルクチョコレート、牛乳、砂糖、ホイップクリーム
中華・エスニックレシピもずく入りチヂミ
調理時間：20分229kcal塩分:1.2g
材料：生もずく、充てん豆腐、ごま油、ぽん酢
和食レシピごぼうと人参の煮物
調理時間：30分137kcal塩分:1.5g
材料：ごぼう、人参、ニラ、さつま揚げ、ごま油
和食レシピ豚塊肉の簡単雪見蒸し
調理時間：20分338kcal塩分:1.5g
材料：豚肩ロースブロック、大根（おろし）、サラダ菜、青ねぎ（小口切）、ぽん酢
和食レシピ小松菜とツナのごま和え
調理時間：15分141kcal塩分:0.6g
材料：小松菜、ツナ缶（油漬け）、カットわかめ（乾燥）、すり白ごま、めんつゆ（２倍濃縮）
中華・エスニックレシピ中華風卵焼き甘酢あんかけ
調理時間：20分258kcal塩分:2.1g
材料：卵、もやし、玉ねぎ、生しいたけ、白ねぎ（みじん切）、土生姜（みじん切）、サラダ油、ごま油