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洋食レシピ切り干し大根と大豆のカレー風味サラダ
調理時間：20分88kcal塩分:0.7g
材料：切干大根、大豆（水煮）、ツナフレーク、紫玉ねぎ
スープ・汁物レシピ和風ポトフ
調理時間：25分171kcal塩分:1.8g
材料：鶏モモ、大根、人参、ごぼう、セロリ、サラダ油、酒
洋食レシピ野菜のグリル焼き
調理時間：20分108kcal塩分:0.8g
材料：じゃがいも、人参、生しいたけ、ブロッコリー、塩・胡椒、オリーブ油
洋食レシピ豚肉のビール煮
調理時間：70分284kcal塩分:1.8g
材料：豚肩ロースブロック、土生姜、塩・胡椒、オリーブ油、サラダ菜
低エネルギーレシピきのこのバター炒め
調理時間：10分71kcal塩分:0.8g
材料：エリンギ、しめじ、赤とうがらし（乾）、バター、ポン酢、青のり
洋食レシピさつま芋と鶏のバジル炒め
調理時間：30分311kcal塩分:1.0g
材料：さつまいも、鶏モモ、赤パプリカ（種なし）、ズッキーニ、れんこん、バルサミコ酢、オリーブ油
スープ・汁物レシピきのこたっぷりの豆乳入り豚汁
調理時間：25分178kcal塩分:1.5g
材料：豚こま切れ、大根、人参、しめじ、生しいたけ、厚揚げ、青ねぎ（小口切）、出し汁、豆乳、みそ
和食レシピ麦とろ丼
調理時間：10分349kcal塩分:1.4g
材料：米、もち麦、水（麦浸水用）、長芋、白だし、きざみ海苔
和食レシピ長芋のポン酢和え
調理時間：10分60kcal塩分:0.8g
材料：長芋、かいわれ大根
中華・エスニックレシピ牛肉ときのこのオイスター炒め
調理時間：20分329kcal塩分:2.3g
材料：牛こま切れ、エリンギ、しめじ、生しいたけ、ピーマン、玉ねぎ、にんにく、サラダ油
和食レシピきのことほうれん草の卵とじ
調理時間：15分100kcal塩分:1.9g
材料：ほうれん草、えのき茸、しめじ、溶き卵、めんつゆ（２倍濃縮）
洋食レシピ鮭とじゃがいものレンジ蒸し
調理時間：25分289kcal塩分:0.4g
材料：生鮭、じゃがいも、リーフレタス、塩・胡椒、オリーブ油
和食レシピ厚揚げ卵のもやし炒め
調理時間：15分199kcal塩分:1.4g
材料：もやし、にら、厚揚げ、溶き卵、ごま油、塩・胡椒
中華・エスニックレシピ台湾風炊き込みご飯
調理時間：20分344kcal塩分:0.9g
材料：米、れんこん、素干し桜えび、干ししいたけ、焼き豚、ごま油、五香粉（なければオールスパイス）
和食レシピ厚揚げと根菜の煮物
調理時間：20分209kcal塩分:1.0g
材料：厚揚げ、大根、人参、ごぼう、いんげん
和食レシピ鯛めし
調理時間：15分407kcal塩分:1.5g
材料：米、鯛切り身、土生姜（千切）、三つ葉（葉っぱの部分）
スープ・汁物レシピ具たくさんかきたま汁
調理時間：20分85kcal塩分:1.0g
材料：絹ごし豆腐、溶き卵、小松菜、人参、生しいたけ、出し汁、片栗粉
和食レシピ鶏そぼろ梅しそ巻き
調理時間：20分389kcal塩分:1.8g
材料：ご飯、鶏ミンチ、大葉、梅干し（種をのぞく）、焼きのり（全形）
おやつレシピ春菊と豆腐のごまサラダ
調理時間：15分150kcal塩分:1.3g
材料：春菊、人参、木綿豆腐
洋食レシピ牛肉の洋風炊き込みご飯
調理時間：15分516kcal塩分:1.4g
材料：米、牛モモ切落し、玉ねぎ、粒コーン（水煮）、バター、胡椒、乾燥パセリ