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「スプラウト」は135レシピ見つかりました。
- 和食
なすとちりめんの薬味あえ
調理時間:15分302kcal塩分:3g
材料:ブロッコリースプラウト、なす、白ねぎ、生姜、大根おろし、油、塩
- 和食
七夕そうめん
調理時間:15分200kcal塩分:3g
材料:そうめん、むきえび、大葉(あれば)、オクラ、ミニトマト、人参、しらす干し、卵焼き、そうめんつゆストレート、ブロッコリースプラウト
- 和食
鶏肉とかぼちゃの揚げびたし
調理時間:15分519kcal塩分:2.4g
材料:鶏ムネ、かぼちゃ、玉ねぎ、ブロッコリースプラウト、塩・胡椒、片栗粉・油
- 中華・エスニック
キムチの豆乳そうめん
調理時間:15分357kcal塩分:1.5g
材料:そうめん、キムチ、(根を切って正味)、豆乳
- 離乳食(12~18カ月)
じゃこマヨトースト(離乳食12~18カ月)
調理時間:10分103kcal塩分:0.6g
材料:しらす干し、(根を切って正味)、マヨネーズ、食パン(8枚切)、ミックスチーズ
- 和食
豚肉とトマトの香味和え
調理時間:15分266kcal塩分:2g
材料:豚小間切れ、トマト、なす、みょうが、ブロッコリースプラウト、大葉
- 中華・エスニック
宇和島風鯛めし
調理時間:15分565kcal塩分:2.9g
材料:ご飯、鯛刺身用、酒・みりん、卵黄、みょうが(せん切)、ブロッコリースプラウト、いりごま、きざみのり、練りわさび
- 和食
鮭と揚げもちのおろし煮
調理時間:30分349kcal塩分:1.8g
材料:鮭切り身、もち、大根おろし、ブロッコリースプラウト(粗みじん切)、サラダ油、小麦粉
- 中華・エスニック
鶏ムネ肉のカレー煮
調理時間:20分233kcal塩分:1.5g
材料:鶏ムネ、小麦粉、玉ねぎ、土生姜(うす切)、ブロッコリースプラウト(粗みじん切)、カレー粉、サラダ油
- 和食
なすと長いもの梅ドレ和え
調理時間:10分102kcal塩分:1.7g
材料:なす、長いも、ブロッコリースプラウト、梅干し、和風ドレッシング
- 低エネルギー
カリカリ梅とちりめんじゃこのチャーハン
調理時間:20分450kcal塩分:1.5g
材料:カリカリ梅、玉ねぎ(みじん切)、ちりめんじゃこ、ブロッコリースプラウト(みじん切)、溶き卵、ご飯、サラダ油、塩
- 洋食
ほたての爽やかカルパッチョ
調理時間:20分146kcal塩分:0.8g
材料:ほたての貝柱(刺身用)、ブロッコリースプラウト、ミニトマト、カルパッチョソース
- 洋食
ケイジャン風チキンと雑穀のサラダ
調理時間:60分591kcal塩分:2.4g
材料:鶏モモ、塩・胡椒、ホールコーン(缶詰)、雑穀(十五穀など好みのもの)、ロメインレタス、紫玉ねぎ、ミックスビーンズ(水煮)、ブロッコリースプラウト、玉ねぎドレッシング(市販)
- 洋食
ゆで卵とれんこんチップスのサラダ
調理時間:20分186kcal塩分:1.1g
材料:ゆで卵、れんこん、サラダ油、玉ねぎ、人参、ブロッコリースプラウト、ミニトマト、サニーレタス
- 和食
鶏ムネの照り焼き丼
調理時間:25分
材料:鶏ムネ、しめじ、エリンギ、れんこん、油・酒、ブロッコリースプラウト
- 和食
ムネ肉となすの梅サラダ
調理時間:20分
材料:鶏ムネ、片栗粉、なす、塩、ブロッコリーのスプラウト
- その他
大根のレモンマリネ
調理時間:10分
材料:ミニ大根、塩、レモン、ロースハム、ブロッコリースプラウト
- 低エネルギー
まぐろとアボガドのわさび和え
調理時間:10分159kcal塩分:1.1g
材料:まぐろ赤身(刺身用)、アボカド、レモン汁、トマト、玉ねぎ、ブロッコリースプラウト
- 洋食
ほたてのカルパッチョ
調理時間:10分73kcal塩分:0.5g
材料:ほたて貝柱、ミニトマト、青ねぎ(小口切)、スプラウト
- 和食
鶏そぼろキムチ丼
調理時間:15分464kcal塩分:2.6g
材料:鶏ミンチ、卵、塩・粉末だし、サラダ油、ご飯、キムチ、スプラウト、いりごま