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「スプラウト」は135レシピ見つかりました。
- 洋食
ほたてと新玉のマリネ
調理時間:10分125kcal塩分:2g
材料:ほたて貝柱、新玉ねぎ、トマト、スプラウト、レモンの薄切り
- おまかせ献立(3人分)
肉豆腐、野菜とツナの簡単マヨ炒め
調理時間:--分719kcal
材料:牛すき焼用(カタ)、絹厚あげ、小松菜、白ねぎ、酒
- おまかせ献立(3人分)
香ばし桜えびのピラフ、若鶏チーズの大葉巻コールスロー添え、真っ赤なトマトスープ
調理時間:--分511kcal
材料:駿河湾産冷凍生桜えび、スナップえんどう、人参※、ライトツナフレークかつお油無添加、スプラウト、米
- おまかせ献立(2人分)
肉豆腐、野菜とツナの簡単マヨ炒め
調理時間:--分718kcal
材料:牛すき焼用(カタ)、絹厚あげ、小松菜、白ねぎ、酒
- おまかせ献立(2人分)
香ばし桜えびのピラフ、若鶏チーズの大葉巻コールスロー添え
調理時間:--分536kcal
材料:駿河湾産冷凍生桜えび、スナップえんどう、人参※、ライトツナフレークかつお油無添加、スプラウト、米
- 洋食
人参とじゃがいものサラダ
調理時間:15分63kcal塩分:0.5g
材料:じゃがいも、人参、ブロッコリースプラウト、長ねぎ(みじん切)、にんにく(みじん切)、ごま油・酢、塩、粗挽き黒胡椒
- おまかせ献立(3人分)
ベジプラスで鶏の塩麹焼き、とろ~りあったか豆腐
調理時間:--分522kcal
材料:鶏もも肉の塩麹焼き、白ねぎ、人参、スプラウト、ごま油、塩・こしょう、絹ごし豆腐、サラダフレーク、生きくらげ、甘酢あんかけのたれ
- おまかせ献立(3人分)
にらの香りがふんわりかれいの甘酢あんかけ、カリッとお揚げの白菜サラダ
調理時間:--分463kcal
材料:骨とりかれいのサクサク唐揚げ、きのこセット4種、人参、にら、甘酢あんかけのたれ、サラダ油、酒、ミニ白菜、手揚げ風油あげ、サラダフレーク、スプラウト、塩、a)マヨネーズ、しょうゆ、わさび
- おまかせ献立(2人分)
ベジプラスで鶏の塩麹焼き、とろ~りあったか豆腐
調理時間:--分479kcal
材料:鶏もも肉の塩麹焼き、白ねぎ、人参、スプラウト、ごま油、塩・こしょう、絹ごし豆腐、サラダフレーク、生きくらげ、甘酢あんかけのたれ
- おまかせ献立(2人分)
にらの香りがふんわりかれいの甘酢あんかけ、カリッとお揚げの白菜サラダ
調理時間:--分480kcal
材料:骨とりかれいのサクサク唐揚げ、きのこセット4種、人参、にら、甘酢あんかけのたれ、サラダ油、酒、白菜、手揚げ風油あげ、サラダフレーク、スプラウト、塩、a)マヨネーズ、しょうゆ、わさび
- スープ・汁物
豆腐と玉ねぎのみそ汁
調理時間:10分69kcal塩分:1.4g
材料:絹豆腐、玉ねぎ(うす切)、ブロッコリースプラウト、だし汁、みそ
- おまかせ献立(3人分)
いかとブロッコリーのペッパー炒め、豚肉とスプラウトのチャイナサラダ、ほうれん草とたまごのおみそ汁
調理時間:--分419kcal
材料:するめいかつぼ抜き、ブロッコリー、人参、もぎたてコーン
- おまかせ献立(2人分)
いかとブロッコリーのペッパー炒め、豚肉とスプラウトのチャイナサラダ
調理時間:--分562kcal
材料:するめいかつぼ抜き、ブロッコリー、人参、もぎたてコーン、サラダ油
- 洋食
さば缶となすのオイルマリネサラダ
調理時間:15分194kcal塩分:1.6g
材料:さば水煮缶、なす、大根・人参、もやし、スプラウト、生姜(せん切)、油、塩
- 和食
レタスとピーマンのじゃこ蒸し
調理時間:10分129kcal塩分:2.3g
材料:ちりめんじゃこ、レタス、ピーマン、スプラウト
- 低エネルギー
揚げ出し高野豆腐
調理時間:20分171kcal塩分:1g
材料:高野豆腐、大根(すりおろす)、土生姜(すりおろす)、ブロッコリースプラウト、片栗粉、サラダ油
- 和食
焼き鶏の薬味まみれ
調理時間:15分318kcal塩分:1.7g
材料:鶏モモ、みょうが、白ねぎ、生姜、スプラウト、ごま油、小麦粉・ぽん酢
- 洋食
豆腐と豚肉のおかずサラダ
調理時間:10分339kcal塩分:2.1g
材料:豚ロース冷しゃぶ用、絹ごし豆腐、トマト、きゅうり、スプラウト
- 洋食
しめさばのはちみつレモンマリネ
調理時間:10分272kcal塩分:2.3g
材料:しめさば、玉ねぎ、人参、ブロッコリースプラウト、レモン
- 洋食
豚しゃぶサラダごはん
調理時間:15分588kcal塩分:1.8g
材料:豚小間切れ、水菜、白ねぎ、スプラウト、なす、温かいご飯