おからのレシピ18件
おやつレシピおから豆乳ドーナツ
調理時間：25分1327kcal塩分:1.1g
材料：おから（生）、米粉、ベーキングパウダー、きび砂糖、豆乳、サラダ油
和食レシピおからサラダ
調理時間：15分188kcal塩分:0.8g
材料：おから、きゅうり、新玉ねぎ、人参、コーン（水煮）、ロースハム
低エネルギーレシピおから寿司
調理時間：15分181kcal塩分:0.9g
材料：しめ鯖、おから、大根（せん切）、かいわれ大根
和食レシピおからのサラダ
調理時間：15分195kcal塩分:0.8g
材料：おから、ロースハムスライス、ゆでコーン、豆苗（みじん切り）、マヨネーズ、ヨーグルト、粗びき黒胡椒
低エネルギーレシピおから団子甘辛あん
調理時間：20分201kcal塩分:1.8g
材料：おから、玉ねぎ、生しいたけ、卵、揚げ油、ブロッコリー
低エネルギーレシピ中華風おから
調理時間：20分206kcal塩分:1.3g
材料：おから、鶏ミンチ、人参、しめじ、土生姜（みじん切）、青ねぎ（小口切）、ごま油
低エネルギーレシピおから入り蒸し団子
調理時間：20分195kcal塩分:2g
材料：豚ミンチ、おから、白ねぎ、生しいたけ、ゆでたけのこ、練りからし、醤油
低エネルギーレシピ卯の花の炒り煮
調理時間：25分253kcal塩分:2.3g
材料：おから、鶏モモ、にんじん、生しいたけ、三つ葉、サラダ油、だし汁
低エネルギーレシピおから入りつくね団子の甘酢あん
調理時間：20分204kcal塩分:0.9g
材料：鶏ミンチ、おから、白ねぎ、サラダ油
低エネルギーレシピひじき入りおから
調理時間：20分99kcal塩分:1g
材料：おから、芽ひじき、干しいたけ、人参、ごぼう、油揚げ、油、青ねぎ（小口切り）
低エネルギーレシピおからナゲット
調理時間：25分195kcal塩分:0.9g
材料：干しいたけ、人参、サラダ油、鶏ミンチ、おから、卵白、味付のり、揚げ油、キャベツ、トマト
和食レシピかぼちゃのうの花詰め蒸し
調理時間：25分181kcal塩分:2.1g
材料：かぼちゃ、味付うの花、片栗粉
和食レシピおからの炒め煮
調理時間：25分117kcal塩分:1g
材料：おから、ごぼう、洋人参、土生姜、きくらげ、サラダ油、鶏ミンチ、卵、青ねぎ
低エネルギーレシピおからの和風バーグ
調理時間：20分193kcal塩分:1.6g
材料：おから、鶏ミンチ、卵、玉ねぎ、生しいたけ、長いも、土生姜、サラダ油、ししとう、大根、うすくち醤油
和食レシピ豚の角煮
調理時間：120分372kcal塩分:2.2g
材料：豚バラブロック、サラダ油、小松菜、赤パプリカ、練りからし、焼酎（または日本酒）
低エネルギーレシピおからのシーフードグラタン
調理時間：15分176kcal塩分:1.1g
材料：おから、玉ねぎ、冷凍シーフードミックス、バター、牛乳、片栗粉、塩、こしょう、パセリ、粉チーズ
低エネルギーレシピいかおから
調理時間：60分178kcal塩分:2.8g
材料：するめいか、おから、ミックスベジタブル、卵
和食レシピいかのおから詰め
調理時間：30分214kcal塩分:2.3g
材料：するめいか、洋人参、ごぼう、干しいたけ（戻す）、おから、サラダ油、ブロッコリー、酒・塩