オクラのレシピ90件
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牛肉
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豚肉
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鶏肉
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魚介
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野菜
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果物
- 低エネルギーレシピ
鮭とトマトのカレー炒め
調理時間:20分418kcal塩分:0.8g
材料:鮭切身、白ワイン、トマト、オクラ、にんにく(みじん切)、土生姜(みじん切)、サラダ油、ご飯
- 低エネルギーレシピ
豚肉とトマトのスープ煮
調理時間:20分163kcal塩分:1.3g
材料:豚モモうす切、トマト、オクラ
- 和食レシピ
まぐろの刺身とオクラの和え物
調理時間:10分100kcal塩分:0.4g
材料:まぐろ刺身切落し、オクラ、刻みのり
- 低エネルギーレシピ
納豆と長いものネバネバ和え
調理時間:15分137kcal塩分:0.7g
材料:納豆、長いも、オクラ
- 和食レシピ
厚揚げとオクラのピーナッツ和え
調理時間:15分217kcal塩分:1g
材料:厚揚げ、オクラ
- 低エネルギーレシピ
かぼちゃと肉だんごの冷やし鉢
調理時間:30分192kcal塩分:1.2g
材料:かぼちゃ、干しいたけ、オクラ、鶏ミンチ肉、片栗粉、うすくち醤油、おろし生姜
- 低エネルギーレシピ
オクラの梅かつお和え
調理時間:15分77kcal塩分:1g
材料:オクラ、塩、かにかまぼこ、スライスチーズ、梅干
- 低エネルギーレシピ
いか入りラタトゥイユ
調理時間:20分159kcal塩分:1.5g
材料:するめいか、玉ねぎ、きゅうり、トマト、オクラ、塩、オリーブ油、塩、胡椒
- 低エネルギーレシピ
くずし豆腐の寒天寄せ
調理時間:15分73kcal塩分:1.4g
材料:きぬとうふ、卵、オクラ
- 和食レシピ
夏おでん
調理時間:30分236kcal塩分:2.1g
材料:トマト、ゆで卵、オクラ、なすび、だし昆布(3cm角)、だしかつお
- 離乳食(7~8カ月)レシピ
卵とじそうめん(離乳食:7~8カ月)
調理時間:20分65kcal塩分:0.4g
材料:そうめん(乾)、オクラ、卵、片栗粉、だし汁、醤油
- 低エネルギーレシピ
たこと里芋の炊き合わせ
調理時間:25分182kcal塩分:2g
材料:ゆでたこ、里芋(皮付き)、オクラ、生しいたけ(中)
- 低エネルギーレシピ
梅わさび風味のいか丼
調理時間:15分343kcal塩分:2g
材料:やりいか(短冊)、梅干(塩分10%)、大葉、練りわさび、オクラ、きゅうり、ご飯、醤油、すりごま、もみのり
- 低エネルギーレシピ
まぐろのとろろかけ
調理時間:15分144kcal塩分:1.5g
材料:まぐろ(さしみ用)、オクラ、焼きのり
- 和食レシピ
冷製厚揚げとオクラのうすくず煮
調理時間:25分166kcal塩分:1.6g
材料:厚あげ、オクラ、人参、ゆでむき枝豆、だし汁、くず粉
- 低エネルギーレシピ
チキンと野菜2種の和風サラダ
調理時間:20分179kcal塩分:1.7g
材料:鶏モモ、オクラ、ミニトマト
- 中華・エスニックレシピ
えびとオクラのココナッツミルクカレー
調理時間:30分576kcal塩分:1.6g
材料:ブラックタイガー、塩、胡椒、オクラ、玉ねぎ、カラーピーマン、小麦粉、オリーブ油、にんにく(みじん切)、土生姜(みじん切)、ココナッツミルク、水、塩、胡椒、ご飯
- 低エネルギーレシピ
涼風梅うどん
調理時間:20分329kcal塩分:3.8g
材料:ゆで細うどん、かにかまぼこ、オクラ、長いも、みょうが、大葉、梅干(塩分10%)
- 和食レシピ
豆腐のビシソワーズ風
調理時間:25分57kcal塩分:0.5g
材料:きぬとうふ、長いも、オクラ
- 和食レシピ
オクラと納豆の梅肉和え
調理時間:15分90kcal塩分:1.1g
材料:オクラ、納豆、きざみのり、かつお節