オクラのレシピ90件
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野菜
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果物
- 中華・エスニックレシピ
オクラのキーマカレー
調理時間:30分690kcal塩分:2.9g
材料:オクラ、オリーブ油・カレー粉、玉ねぎ(粗みじん切)、土生姜・にんにく(みじん切)、合挽ミンチ、醤油、ご飯
- 低エネルギーレシピ
焼きなすのえびあんかけ
調理時間:20分76kcal塩分:1.7g
材料:なす、オクラ、ブラックタイガー、生姜汁、片栗粉、おろし生姜
- 和食レシピ
夏野菜の煮物
調理時間:25分116kcal塩分:1.1g
材料:トマト、玉ねぎ、かぼちゃ、なすび、ズッキーニ、オクラ、サラダ油、だし汁、塩
- 和食レシピ
えびとオクラのかき揚げ
調理時間:25分346kcal塩分:1.5g
材料:ブラックタイガー、オクラ、ベビーチーズ、粒コーン、卵、薄力粉、塩、揚げ油
- 低エネルギーレシピ
カラスガレイのムニエル
調理時間:25分160kcal塩分:1.5g
材料:カラスガレイ、塩、胡椒、小麦粉、オリーブ油、カラーピーマン黄・赤、オクラ、A青じそドレッシング、ゆずこしょう
- 和食レシピ
オクラと豚肉の煮浸し
調理時間:10分144kcal塩分:1.6g
材料:オクラ、洋人参、豚切落し、練り辛子(好みで)
- 和食レシピ
梅味のオクラ納豆
調理時間:10分77kcal塩分:1g
材料:オクラ、たくあん、梅干、納豆、醤油
- スープ・汁物レシピ
トマトとオクラのスープ
調理時間:45分86kcal塩分:1.4g
材料:トマト、玉ねぎ、キャベツ、サラダ油、にんにく(うす切)、コンソメ、水、オクラ(小口切)、醤油、塩・胡椒
- 低エネルギーレシピ
トマトとオクラの卵スープ
調理時間:10分47kcal塩分:1.1g
材料:トマト、オクラ、卵、コンソメ、水
- 洋食レシピ
オクラと豚肉のカレー炒め
調理時間:20分232kcal塩分:0.7g
材料:オクラ(冷凍)、豚バラうす切、にんにく、サラダ油
- 和食レシピ
モロヘイヤと豚肉のごま和え
調理時間:15分123kcal塩分:1.1g
材料:モロヘイヤ、オクラ、トマト、豚モモうす切、片栗粉、卵、白いりごま
- 洋食レシピ
ロースハムのカツ
調理時間:20分395kcal塩分:3g
材料:ロースハムブロック、小麦粉、卵、パン粉、サラダ油、オクラ、キャベツ、レモン
- 中華・エスニックレシピ
オクラとえのきの中華和え
調理時間:15分42kcal塩分:0.9g
材料:オクラ、えのき茸、酒
- 和食レシピ
たけのこと鶏肉の煮物
調理時間:25分191kcal塩分:1.6g
材料:たけのこ水煮、鶏モモ、土生姜、みりん、針生姜、オクラ
- 和食レシピ
まぐろの山かけ丼
調理時間:10分491kcal塩分:2.3g
材料:まぐろすき身、大和いも、オクラ、ご飯、きざみのり、いくら、しょうゆ、練りわさび
- 和食レシピ
和風サラダ
調理時間:20分89kcal塩分:2.3g
材料:鶏ササミ、酒、きゅうり、セロリ、洋人参、オクラ、みょうが
- 和食レシピ
オクラの豚肉巻き
調理時間:20分157kcal塩分:1.4g
材料:オクラ、豚モモうす切、塩、胡椒、サラダ油、ミニトマト
- 和食レシピ
オクラとキムチの納豆和え
調理時間:10分71kcal塩分:0.9g
材料:オクラ、納豆、白菜キムチ、うすくち醤油
- 和食レシピ
ポテトいなり
調理時間:30分201kcal塩分:0.8g
材料:じゃがいも、玉ねぎ、鶏ミンチ、サラダ油、味つけいなりあげ、オクラ、ミニトマト
- 和食レシピ
高野とうふのいこみ煮
調理時間:30分175kcal塩分:1.6g
材料:高野とうふ、鶏ミンチ、干しいたけ、洋人参、オクラ