いかのレシピ265件
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牛肉
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豚肉
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鶏肉
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魚介
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野菜
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果物
- 和食
いかと揚げなすのおろし煮
調理時間:15分344kcal塩分:2.8g
材料:するめいか下足、カット揚げなす、大根、片栗粉、青ねぎ(斜め切り)
- 低エネルギー
イカのピリカラだれ
調理時間:20分154kcal塩分:2.4g
材料:するめいか(下処理済)、酒、にんにく(みじん切)、土生姜(みじん切)、白ねぎ(みじん切)、トマト、きゅうり、かいわれ大根
- 和食
いかのバター醤油焼き飯
調理時間:15分568kcal塩分:3.3g
材料:やりいか(煮付けバター焼用・カット済)、にんにく、青ねぎ(小口切)、ご飯、バター、しょうゆ、塩・胡椒・炒りごま
- 和食
するめいかのサッと煮
調理時間:20分84kcal塩分:2.5g
材料:するめいか(下ごしらえ済)、なす、オクラ、塩
- 洋食
いかと枝豆のカレー炒め
調理時間:15分239kcal塩分:1.8g
材料:やりいか(下ごしらえ済)、むき枝豆、玉ねぎ、油、白ワイン、塩・胡椒
- 和食
いかとたこのおろしきゅうり和え
調理時間:10分91kcal塩分:2.3g
材料:いかの切落し(下ごしらえ済)、梅酢たこ、ミニトマト、きゅうり、しょうゆ
- 和食
いかとなすのしょうが煮
調理時間:20分150kcal塩分:2.8g
材料:船凍するめいか、なす、生姜(せん切)、だし汁
- 和食
いかとキャベツの生姜じょうゆあえ
調理時間:15分99kcal塩分:2.9g
材料:やりいか、キャベツ、生姜、油、塩
- 和食
いかの筒寿司
調理時間:20分467kcal塩分:3.5g
材料:船凍するめいか、温かいご飯、紅しょうが
- 中華・エスニック
いかの韓国風お刺身
調理時間:10分156kcal塩分:2.6g
材料:極細いかそうめん、きゅうり、白ねぎ、水菜、レモンの薄切り
- 和食
いかの筒煮
調理時間:25分175kcal塩分:2.1g
材料:やわらか若いか(つぼ抜き)、木綿豆腐、人参、青ねぎ
- 和食
いかの梅照り煮
調理時間:10分92kcal塩分:1.9g
材料:下ごしらえ済するめいか、梅干し
- 和食
いかとキャベツの明太炒め
調理時間:15分198kcal塩分:2.5g
材料:剣先いか(煮付バター焼用)、無着色辛子明太子、キャベツ、青ねぎ(小口切)、バター、塩・胡椒
- 和食
いかの姿焼き 生姜だれ
調理時間:15分206kcal塩分:3.2g
材料:下ごしらえ済するめいか、もやし、キャベツ、人参、油
- 洋食
シーフードのコーンクリームシチュー
調理時間:30分447kcal塩分:2.7g
材料:いか(つぼ抜き)、むきえび、じゃがいも、玉ねぎ、人参、いんげん、油・バター・小麦粉、牛乳、コーンクリーム、塩・胡椒
- 低エネルギー
いかのチリソース
調理時間:20分195kcal塩分:2.6g
材料:ロールいか、片栗粉、サラダ油、白ねぎ(みじん切)、土生姜(みじん切)、三度豆(冷凍)
- 和食
いかとマロニーのピリ辛炒め
調理時間:15分163kcal塩分:2.4g
材料:真いか、生マロニー、白ねぎ、小松菜、油
- 洋食
いかのサラダ
調理時間:15分151kcal塩分:1g
材料:下ごしらえ済するめいか、人参、玉ねぎ、きゅうり、粒コーン、塩
- 中華・エスニック
いかのカレーガーリック炒め
調理時間:15分123kcal塩分:1.3g
材料:下ごしらえ済するめいか、人参、オクラ、玉ねぎ、ピーマン
- 和食
いかの炊き込みご飯
調理時間:45分379kcal塩分:2.9g
材料:下ごしらえ済するめいか、米、酒、青ねぎ(小口切)