いかのレシピ265件
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牛肉
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豚肉
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鶏肉
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魚介
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野菜
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果物
- 中華・エスニック
いかとキムチ炒め煮
調理時間:15分224kcal塩分:3.6g
材料:いかの切落し、まいたけ、にら、溶き卵、白菜キムチ
- 和食
オムソース焼そば・いかの塩焼そば
調理時間:15分
材料:豚こま切れ、焼そば、溶き卵、にら、もやし、酒、油・青のり(あれば)、いか(小)、焼そば、もやし、卵、粗挽き黒胡椒、酒
- 和食
いかと野菜のうま煮
調理時間:20分237kcal塩分:2.6g
材料:するめいか(下ごしらえ済)、なす、ししとう、油
- 和食
香味野菜たっぷり いかのレンジ蒸し
調理時間:15分180kcal塩分:3.4g
材料:やりいか輪切り、オクラ、梅干し、みょうが(あれば)、塩
- 低エネルギー
いか入りラタトゥイユ
調理時間:20分159kcal塩分:1.5g
材料:するめいか、玉ねぎ、きゅうり、トマト、オクラ、塩、オリーブ油、塩、胡椒
- 洋食
新生姜とトマトのマリネサラダ
調理時間:10分
材料:新生姜、塩、トマト、するめいか(下ごしらえ済)、大葉(みじん切)
- 和食
いかとカラフル野菜の酢みそ炒め
調理時間:10分229kcal塩分:2.1g
材料:いかの切り落とし、パプリカ(赤・黄)、ピーマン、玉ねぎ、ごま油、塩・胡椒、片栗粉・炒り白ごま
- 和食
いかのサッと焼きカレー味
調理時間:15分199kcal塩分:2.2g
材料:やわらか若いか(つぼ抜き)、しめじ、バター、青ねぎ(小口切)
- 和食
いかと春キャベツのレンジ蒸し
調理時間:--分
材料:青ねぎ(小口切)、「いか味付」
- 洋食
いかのマリネ
調理時間:15分273kcal塩分:3.1g
材料:やりいか、玉ねぎ、トマト、きゅうり、パセリ(みじん切)、赤唐辛子(小口切)、塩
- 和食
するめいかとねぎの照り焼き
調理時間:15分141kcal塩分:1.5g
材料:するめいか(大)、青ねぎ、サラダ油、七味唐辛子
- その他
いかのピリ辛炒め
調理時間:--分
材料:一味唐辛子
- 中華・エスニック
おこげの八宝菜あんかけ
調理時間:20分
材料:「具だくさんのシーフード八宝菜」、温かいご飯
- 低エネルギー
いかとじゃがいものトマト煮
調理時間:20分199kcal塩分:2g
材料:するめいか、じゃがいも、玉ねぎ、ブロッコリー、サラダ油、小麦粉、にんにく(うす切)、塩・胡椒
- 洋食
いかとブロッコリーのクリーム煮
調理時間:15分237kcal塩分:2.6g
材料:するめいか下足、ブロッコリー、しめじ、牛乳、バター・片栗粉、塩・胡椒
- おやつ
餅もんじゃ
調理時間:--分
材料:アオサ
- 洋食
フライパンでパエリア
調理時間:20分
材料:パエリアセット、ピーマン、玉ねぎ(みじん切)、にんにく(みじん切)、オリーブ油、塩・胡椒
- 和食
アスパラとイカの塩炒め
調理時間:15分
材料:グリーンアスパラ、油、しょうが(せん切)、イカスティック、しめじ、水溶き片栗粉
- 低エネルギー
梅わさび風味のいか丼
調理時間:15分343kcal塩分:2g
材料:やりいか(短冊)、梅干(塩分10%)、大葉、練りわさび、オクラ、きゅうり、ご飯、醤油、すりごま、もみのり
- 洋食
いかともやしのピリ辛ケチャップ炒め
調理時間:10分183kcal塩分:2.7g
材料:いか(つぼ抜き)、もやし、片栗粉・油・酒