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「海藻」は242レシピ見つかりました。
- 低エネルギー
ゆで豚の梅ソース
調理時間:25分180kcal塩分:1.1g
材料:豚モモうす切、キャベツ、塩蔵わかめ、かいわれ大根、みょうが、ミニトマト、梅干
- 和食
サラダフレークと水菜のおろし和え
調理時間:15分109kcal塩分:2.3g
材料:サラダフレーク、水菜、ミニトマト、大根、乾燥カットわかめ
- 和食
あさりの酒蒸し
調理時間:10分53kcal塩分:2.1g
材料:活あさり、乾燥カットわかめ、塩、青ねぎ(小口切)
- 和食
ごぼう&人参いっぱいたらの甘辛煮
調理時間:20分300kcal塩分:3.1g
材料:たら切身、ごぼう、人参、乾燥わかめ、厚揚げ、油
- 洋食
水菜のツナサラダ
調理時間:10分134kcal塩分:1.3g
材料:水菜、ミニトマト(赤・黄)、玉ねぎ、カットわかめ(乾燥)
- 和食
こんにゃく入り焼き肉サラダ
調理時間:20分251kcal塩分:2.1g
材料:牛こま切れ、板こんにゃく、人参・大根、塩蔵わかめ、ごま油、サニーレタス・炒り白ごま
- 和食
豆腐の茶巾しぼり和風あんかけ
調理時間:15分166kcal塩分:2.4g
材料:サラダフレーク、まろやか絹とうふ、水菜、乾燥カットわかめ、冷凍枝豆、片栗粉、塩
- 和食
いかの酢みそがけ
調理時間:15分115kcal塩分:2.5g
材料:下ごしらえ済するめいか、カットわかめ(乾燥)、青ねぎ、酒、塩
- 和食
たこの酢みそがけ
調理時間:15分89kcal塩分:2.2g
材料:ボイルたこ、カットわかめ(乾燥)、青ねぎ、塩
- 和食
さば缶のおろし和え
調理時間:10分205kcal塩分:2.2g
材料:さば缶(しょうゆ味付)、大根おろし、きゅうり、カットわかめ、塩、七味唐辛子(お好みで)
- 和食
豚肉とわかめのとろろがけ
調理時間:15分319kcal塩分:2.7g
材料:豚ロースしゃぶしゃぶ用、長いも・しめじ、塩蔵わかめ、ぽん酢
- 中華・エスニック
蒸し鶏のキムチ和え
調理時間:25分261kcal塩分:1.7g
材料:蒸し鶏、きゅうり、塩蔵わかめ、キムチ、白髪ねぎ、プリーツレタス
- 和食
わかめと金目鯛の酒蒸し煮
調理時間:15分180kcal塩分:1.6g
材料:金目鯛切身、三陸産カットわかめ、白ねぎ、酒、片栗粉、かいわれ大根
- 和食
わかめとからすかれいの酒蒸し煮
調理時間:15分163kcal塩分:1.8g
材料:からすかれい切身、三陸産カットわかめ、白ねぎ、酒、片栗粉、かいわれ大根・型抜き人参
- スープ・汁物
レタスとわかめの中華スープ
調理時間:10分
材料:レタス、カットわかめ、つぶコーン、水、顆粒コンソメスープの素、ごま油、塩・胡椒
- スープ・汁物
エリンギとわかめのスープ
調理時間:5分
材料:エリンギ、カットわかめ(乾燥)、炒り白ごま
- 和食
わかめときゅうりのごまたっぷりサラダ
調理時間:5分
材料:カットわかめ(乾燥)、きゅうり、塩、炒り白ごま
- 和食
蒸し鶏の酢みそがけ
調理時間:15分266kcal塩分:2.6g
材料:鶏モモ角切、グリーンアスパラガス、カットわかめ(乾燥)、にんにく(薄切り)、酒、塩
- 和食
しめじとわかめの酢のもの
調理時間:10分
材料:しめじ、乾燥カットわかめ、しょうが(すりおろす)
- 洋食
カリカリ豚のごまドレッシング
調理時間:20分189kcal塩分:0.7g
材料:豚モモうす切、醤油、片栗粉、油、サニーレタス、人参、玉ねぎ、きぬさや、れんこん、カットわかめ